專家指出， 改改走路姿勢， 能讓你顏值和氣質立刻提升一大步， 而且對健康也有好處， 比減肥有用多了
肩酸腰疼 是姿勢的禍？
平時我們走路， 什麼姿勢自己也看不到， 所以很少有人去特別注意。 但看看周圍路人， 貓腰駝背看著不堪生活重壓的走姿隨處可見。 你想過嗎？可能在旁人看來， 我們也是貓腰駝背大軍的一員。 這個姿勢走路， 想好看簡直是天方夜譚。
日本專家還指出， 一個大人， 頭部大約重4～5kg， 如果平時走路， 頭的位置往前移幾釐米， 就會給脖子、後背、腰加重兩三倍負擔。 這是因為， 你的頭部前移，
調整走路姿勢其實不難。 簡單概括就是分別調整頭、肩、骨盆和腿的姿勢。
頭：當個提線木偶
頭部調整的要訣就是， 別讓它往前。 可以把自己想像成一個提線木偶，
另外， 從小就聽說單肩包對身體不好， 確實如此。 長時間將單肩包背在同一側， 不僅會讓身體左右不平衡， 肩膀一邊高一邊低， 而且前後姿勢也同樣會有問題， 頭變得容易前傾。
而雙肩包相對來說好一些， 但因為後背上負重， 所以同樣要有意識地把下巴抬起來才行。
肩：放鬆
肩膀要支撐頭部， 任務重大， 所以經常很緊繃。 加上走路的時候兩手臂不停擺動、上班的時候長時間趴在桌子上用電腦、平時低頭看手機， 會讓肩膀一直沒法放鬆。
這裡有一個超簡單檢查方法：輕輕轉動脖子， 看脖子是不是很容易轉。 如果活動不易，
肩周操
1.讓肩頭儘量靠近耳朵。
2.在這種狀態下將肩胛骨往背後靠攏。
3.一口氣放鬆下來， 讓肩膀回落。
骨盆：左右平衡即可
接下來是腰部。 最簡單的辦法就是照照鏡子， 檢查一下骨盆左右是不是一樣高。
如果你經常翹二郎腿， 或者站立時重心偏一條腿， 那麼一般是骨盆的問題。
另外， 骨盆如果呈後傾狀態， 比如說窩在沙發裡用腰坐著， 就很容易駝背。 平時要注意保持骨盆前傾的坐姿。 實在不知道怎麼坐， 可以買一個矯正坐姿的坐墊。 只要坐著的時候重心沒問題， 骨盆就可以恢復正常。
腿：腳尖·膝蓋向前
當上面這些都調整好了， 最後就剩下走路姿勢。
走路時， 腳尖向著前方， 膝蓋也保持同方向， 以免對骨關節和膝蓋造成負擔。
另外， 走路時兩腳距離， 大概是一拳左右為最好。
只要能做到以上這幾點， 不但腰酸肩疼都能改善， 而且顏值和氣質也能一口氣提升， 是不是比減肥更划算呢？