俗語道“千年的王八， 萬年的鱉”。 有人說， 這兩種動物就愛靜養不愛動， 照樣活得長。 這種說法大錯特錯！
烏龜身上有230多塊骨頭， 90多關節；人身上有206塊骨頭， 230個關節。 人身上那麼多關節就是讓你運動的。 只有運動才能保證關節軟骨的健康。 關節軟骨裡沒有血液供應， 必須得吸收關節液才能營養， 而關節液只有活動時才能大量分泌。
運動最好的方法就是——走路
動汗為貴， 主動流汗簡稱“動汗”， 中醫理論對“動汗”評價很高， 認為“動汗為貴”。 汗的成分中， 98%是水， 2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。
出汗不僅有給人體降溫的功能， 更為重要的是， 人體內的許多垃圾， 如乳酸、尿酸等， 廢物；如多餘的氯化鈉等， 甚至毒素， 如重金屬、化學物質等；還有許多脂肪等有機物質， 是不能完全通過大便、小便排出體外的， 必須通過汗腺排出。
人在排出“動汗”的時候， 體溫一升一降的過程， 讓血管更有彈性。
運動時間過短會沒有效果， 時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力， 使精神疲憊、體力恢復慢。 每個人的體力不同，
走完6000步， 健康狀況就會有質的改善
俗話說“飯後百步走， 能活九十九”。 希望大家每天能夠多走走， 上廁所走幾步， 上下樓走幾步， 辦公室裡走幾步， 加起來就有4000步。 但是， 除去這4000步後的6000步是真正能夠改善大家健康的， 而把這6000步走完， 你的健康狀況就會有質的改善。 最佳的鍛煉時間是早上8點~10點。
我告訴大家通過走步的方法讓心臟好起來， 其實很簡單：把胳膊擺起來， 最好擺到齊肩平， 把步子邁開， 配上呼吸。 每天堅持15~20分鐘， 比走兩個小時都要有效果。
每天走半小時助排氣， 胃腸病通通遠離你
凡是吃完飯老打嗝的是大病，
人吃五穀糧食，
就會產生氣，
但是氣一定要從後面排出來，
走路就能幫助你排氣。
發現自己腸道不好、脹氣、積食、便秘，
每天晚上吃完飯後堅持去走半個小時到一個小時，
胃脹、胃酸、腸道脹氣通通遠離你。
走路是防治癌症的特效藥
走路可看作防治癌症的特效藥！如能每天堅持行走1英里， 在20分鐘內走完，
預防乳腺癌
法國一項涉及400萬女性的研究顯示，
任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。
降低患腸癌風險
衛生學院針對7萬人的長期研究發現， 每天走路1小時， 可降低一半患大腸癌的風險。
可防患胰腺癌
每天飯後散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量。
抵抗前列腺癌
實驗針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪後發現：每週只需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌，調節激素水準。
提高免疫力
研究還發現，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系統疾病幾率降低30%。
預防心臟病
每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。
避免脂肪肝
研究發現，常走路的人血液迴圈較好。血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。
預防動脈硬化
持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，預防動脈硬化。
延緩關節、腿力衰老
與跑步相比，走路對關節損傷小，能延緩關節功能衰退，又可強化肌肉功效，有助於維持下肢的良好能力，還可預防骨質疏鬆。
只要堅持每天走路，相信你的身體一定是非常健康的哦！
可降低一半患大腸癌的風險。可防患胰腺癌
每天飯後散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量。
抵抗前列腺癌
實驗針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪後發現：每週只需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌，調節激素水準。
提高免疫力
研究還發現，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系統疾病幾率降低30%。
預防心臟病
每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。
避免脂肪肝
研究發現，常走路的人血液迴圈較好。血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。
預防動脈硬化
持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，預防動脈硬化。
延緩關節、腿力衰老
與跑步相比，走路對關節損傷小，能延緩關節功能衰退，又可強化肌肉功效，有助於維持下肢的良好能力，還可預防骨質疏鬆。
只要堅持每天走路，相信你的身體一定是非常健康的哦！