週末睡到自然醒，
補足一星期來不足的睡眠時間，
可以讓人們減輕體重，
您相信嗎？醫學期刊“睡眠”的研究者發表了一篇論文，
表示睡眠不足會打亂賀爾蒙與新陳代謝的運作，
也會增加變胖的風險。
可能的原因是：睡眠不足者由於日增的疲勞感，
往往令他們懶得動，
而花更多時間緊盯手機螢幕，
同時吃更多餐、更多的零食。
“睡眠不足通常會導致睡眠負債，
在很多案例中是很常見而且難以避免的，
睡眠不足也是造成罹患肥胖症、高血壓、心血管疾病與死亡風險的重要因素”，
首爾國立大學邦唐醫院勇章和醫師表示，
熟睡要比打盹兒要好很多，
因為深沉的睡眠更接近身體睡眠與蘇醒的節奏。
約43%的受訪者表示，
在週末的睡覺時間，
比他們在平日多了將近兩個小時。
研究分析發現，
有在週末補眠的人，
他們的身體品質指數為22.8，
比那些不補眠者的23.1要低一些，
雖然只有0.3少少的差距，
但仍具有統計學上的意義。
研究者還發現，
受訪者的補充睡眠越多，
他們的BMI越低，
大約每增加一小時的睡眠時間可以降低BMI 0.12。
加拿大渥太華大學的賈蒲德(Chaput)教授則強調，
如果我們每天都有好的生活習慣，
預防慢性疾病和優化健康的效果就會越好，
而保有充足睡眠應該是這些好習慣中的最優先項目之一。
如果平日因為工作或社交關係，
無法得到充足的睡眠，
要試著在週末盡可能的補足，
這樣可以減低肥胖的風險。
最後，
勇章和醫師警告，
週末延長睡眠時間可以對一星期來不足的睡眠做快速修復，
但絕不是慢性睡眠不足的終極解決方案。
