懷孕之後， 孕媽媽體內激素環境發生了很大的變化， 隨之而來的是孕媽身體一系列不適， 比如孕吐、尿頻、水腫、便秘、心慌氣短等等。
面對這些“磨人的小妖精”孕媽媽應該如何應對呢？
1、孕吐
孕吐通常停經6周開始， 常發生在清晨， 於停經10—12周後自然消失。 表現為食欲欠佳、噁心、晨吐、燒心、反酸等。
緩解方法：
保證充足睡眠， 忌熬夜；
儘量吃幹的食物， 減少湯水的攝入；
少食多餐， 避免過於辛辣的食物， 嘗試澱粉類食品， 如：餅乾、饅頭；
放鬆情緒， 避免緊張。
2、尿頻
大多數孕婦在孕早期有尿頻現象， 到孕中期多可緩解， 但在孕晚期會再次出現， 而且會有夜尿次數增加和尿失禁的現象。
緩解方法：
放鬆緊張情緒；
及時排空膀胱， 白天多喝水、多排尿， 晚飯後儘量減少喝水或飲料；
從孕晚期開始注意做縮肛鍛煉；
如出現尿疼、尿道口燒灼感或腰痛、發燒， 要及時就醫。
3、腰背酸痛
緩解方法：
經常變換體位、姿勢， 避免長時間站立， 側臥位休息；
準備一個有靠背墊的座椅或在下腹部戴一個腹帶；
建議穿低跟（小於2釐米）、柔軟、舒適的鞋；
適當運動， 增加腰背肌力；
注意如果疼痛加重或持續存在， 要去醫院尋求幫助。
4、便秘、痔瘡
孕期胃腸到肌肉蠕動減弱和增大的子宮壓迫，
緩解方法：
清晨空腹時喝一杯溫水；
多吃纖維素多的食物， 如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬；
養成定時排便的習慣；
少吃辛辣食物， 避免大便秘結；
適度運動（散步、游泳、縮肛運動）， 避免久坐；
溫水浸泡局部可緩解痔瘡腫脹、疼痛。
5、白帶增多
懷孕後陰道分泌物（白帶）會出現增多、色淡黃的表現， 屬於正常的生理現象；但是， 如果同時伴有外陰瘙癢、腥臭， 黃（綠）色或帶血， 豆渣或泡沫樣， 均說明已有感染， 要及時就醫。
緩解方法：
穿著寬鬆的純棉內褲；
注意個人衛生， 每天清洗外陰， 換內褲；
不要再洗坐浴， 更不要陰道沖洗；
既往有性病史或性伴侶有性病， 同房時須使用安全套；
白帶異常要及時就醫。
6、抽筋
大多數孕婦從孕中、晚期開始出現， 夜間多見。
緩解方法：
腿抽筋時， 屈膝放鬆， 使足背屈；
輕揉痙攣肌肉；
合理膳食， 增加富含鈣的食物；
孕中期開始補充鈣劑、多種維生素和微量元素。
7、水腫
清晨手指、手腕腫脹， 手指發麻或疼痛， 午後出現踝部、小腿水腫，
緩解方法：
建議于孕早期時， 就取下戒指、手鐲；
提倡清淡、低鹽飲食；
側臥睡眠、適當墊高下肢；
如水腫明顯或經休息後水腫不消退， 應就醫。
8、心慌氣短
主要表現為心率加快、鼻塞、咽癢、呼吸急促、疲乏無力；常見於孕晚期、雙胎妊娠、體重增長較多或併發貧血者；症狀加重或休息後不能緩解時， 應儘早就醫。
緩解方法：
放鬆緊張情緒， 注意休息；
少量多次進食， 減少胃容量， 降低膈肌上升幅度；
營養均衡、選擇含鐵高的食物（豬肝、黑木耳、瘦肉、蛋黃等）或從孕中晚期補充鐵劑；
學會數脈搏， 大於100次/分， 及時就醫。