現在的夏天似乎越來越難熬， 氣溫越來越高， 高溫天氣持續的時間越來越長。 持續幾天的高溫， 大家都在為如何度過漫長的盛夏而發愁吧！現在特意為您在酷暑的天氣準備了幾種避暑方法， 幫你度過一個清涼的夏季。
1
少吃多餐
一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多。
2
溫水洗澡
使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴， 特別是在睡前進行。 雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人， 但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
3
室內要拉簾
不在家時， 把窗簾拉上， 這樣就能阻止熱量進入， 以防形成溫室。
4
多喝水
在炎熱的天氣裡，
5
女性選用蘆薈產品
用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，
6
放慢動作
避免劇烈活動， 劇烈活動將啟動身體能量， 增加內部溫度。 如果你有跑步的習慣， 最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。
7
使用冰袋
可以重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具， 裡面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。
8
選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭， 枕套最好是棉質的， 合成纖維的枕套會積累熱量。
9
做白日夢
坐著休息一下， 閉上眼睛， 小睡一會兒。 研究表明， 人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。
10
喝板藍根和菊花茶
專業人士稱板藍根和菊花茶能夠降溫清腦。
11
穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
12
涼水沖手腕
每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。
專業人士稱板藍根和菊花茶能夠降溫清腦。
11
穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
12
涼水沖手腕
每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。