大姨媽每次如期而至都會讓眾多MM心情不愉悅, 因為在姨媽期間有很多注意事項, 比如不能洗頭、不能碰涼水, 吃生冷的食物,
小編作為一名女性朋友, 深深的體會到在月經期間它可以讓一個女漢子秒變為乖順的小兔子,
月經期間飲食禁忌事項
1、忌酸辣, 宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞, 消化功能減弱, 食欲欠佳。 為保持營養 的需要, 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美, 易於吸收, 而且營養破壞較少, 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主, 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物, 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
2、忌生冷, 宜溫熱
祖國醫學認為, 血得熱則行, 得寒則滯。 月經期如食生冷, 一則傷脾胃礙消化, 二則易損傷人體陽氣, 易生內寒, 寒氣凝滯, 可使血運行不暢, 造成經血過少, 甚至痛經 。 即使在酷暑盛夏季節, 月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。
3、葷素搭配, 防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升, 每毫升含鐵0。 5毫克, 也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。 鐵是人體必需的元素之一,
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所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康 。
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