對於健身， 在未接觸運動365群之前只知道晨跑， 暴走和一些大家都知道的球類運動有健身的作用， 具體應用器械的如單雙杠等。
但從去年進行運動365群以後， 在運動365的vip群裡， 和大家一起探討， 加之大魚的專業指導， 自身的體會， 多少瞭解些， 就和單位的同事一起做， 偶帶動大家， 大家督促偶。
動作可以不好看， 但是得出汗， 出汗了就達到了健身的第一步， 堅持了就達到健身的第二步， 身體不受傷是保證健身的第三步， 第四步就是等著身體越發強壯吧。
在初開始健身的時候， 首先先要進行簡單的熱身， 活動各部位關節， 從腳到頭， 或從頭到腳， 然後是做跑步， 騎行鍛煉， 時間也不要過長， 出汗後三分鐘即可， 然後進行上肢， 腰部， 下肢等專門部位訓練， 當然以薄弱部位訓練為主， 相對較強肌肉群部分也需要兼顧。 健身鍛煉分組進行為宜。
在時間， 身體允許的條件下， 可多分幾組。
健身結束後， 必須要進行拉伸和肌肉放鬆， 將充血的肌肉逐步拉伸開， 使其在大強度突發性運動時保證突然充血， 不破裂開。 拉伸時間和放鬆時間以慢慢消汗為宜。
要想打球提升空間， 在技術動作掌握後， 還要增強自身肌肉力量， 這是能進一步提高技術水準的方法， 身體鍛煉“結實”了， 才能做到一些原來奢望的動作， 比如跳殺等高比格的技術。
健身也應該有個“度”的概念， 突破極限是健身和意志的宗旨， 但不是蠻橫的突破， 也要根據自身身體條件以及年齡、性別等原因， 逐漸的進行突破， 不要揠苗助長。
這個度確實很難把握， 先給自己設定個短期的目標， 然後逐漸去超越， 千萬不要急於突破而使身體受到損傷。
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