寶寶睡眠問題龐大而複雜，
但是卻又對我們影響重大，
不管睡眠問題已經持續多久了，
只要家長有決心改變，
在實踐中不斷摸索，
很多媽媽掌握了多種多樣的哄睡方法， 也讀了很多睡眠案例， 睡渣寶寶也變不成天使寶寶， 因為每個寶寶都是獨一無二的， 我們不會要求同月齡的寶寶身高體重一樣， 自然睡眠情況也無法要求一致。 只要ta每天精神飽滿， 情緒良好， 睡眠應該就是相當不錯的。
如果你的寶寶剛剛出現了睡眠問題， 不及時干預的話也許就會長期延續下去， 所以我們給寶寶建立一個良好的作息習慣就非常重要， 即使偶爾因為外出打亂了， 或是生病時寵一寵抱睡了， 都能比較快恢復正常的作息。
每個寶寶的作息都要基於以往的情況， 先觀察記錄下來， 找到規律， 建立吃玩睡的時間間隔，
哄睡的時機非常重要。
細心的媽媽一定會觀察到自己的寶寶有哪些信號是瞌睡了，
結合每天寶寶精神飽滿的睡眠總量， 靈活安排小睡間隔， 也許你的寶寶上午睡得長， 下午短， 不要求每次小睡都一樣的時長， 黃昏覺一般不要超過一個小時， 在快一歲時黃昏覺會消失， 會出現並覺， 下午覺就會變長。 接不接覺大家結合自己情況安排， 只要保證總量即可。
哄睡方法多種多樣。 沒有自主入睡能力的話， 不管是抱睡， 走來走去哄睡，
自主入睡能力是每個寶寶都應該學的一項能力， 但實際情況是不是每個家庭都會提供機會讓寶寶去學， 而且真的不是那麼容易就能學會的。 有的寶寶的睡眠問題不算嚴重， 家長可以接受， 那麼不去睡訓也是可以的， 就像夜奶問題， 沒有所謂標準答案， 你和寶寶都能接受的就是好的。
接覺的話就採用和你哄睡一樣的方式， 先快速排查寶寶突然哭的原因， 是太熱， 剛剛沒吃飽餓了， 剛剛沒拍嗝， 出牙痛， 生病不舒服， 先解決問題， 如果寶寶不舒服， 就寵一寵抱著睡也是可以的， 培養睡長的能力才是我們現在的目的。
這裡說一下沾床就醒的問題， 放下的技巧特別重要，
如果放下的同時寶寶哭了，先不著急抱起來，一起躺下，噓噓噓噓…一陣子，萬不得已再起來重新開始哄睡。
通常寶寶睡後半小時，四十五分鐘結束一個睡眠週期，容易醒來，那我們就提前過去躺寶寶旁邊。拍一拍，或者就只是躺下趁機自己也休息一下。過了易醒點，就可以功成身退了。
過一段時間之後，慢慢地要延遲去看寶寶，有時候寶寶突然哼唧一聲，我們在門外守候，觀察一下，也許寶寶能自己睡，不要貿然去干擾。
先用接覺解決睡眠時長問題，一旦有了多次睡長的經歷，慢慢地，把寶寶放下以後不用時刻擔心會突然醒來，ta會越睡越長的，而且白天小睡比較好，晚上睡得更好，而不是白天不睡，晚上會好好睡。
所以，接覺可以大大提高家長和寶寶的睡眠品質，它和建立作息相互作用，相互影響，首要原則就是結合自己寶寶情況，千萬不要盲目參考別的寶寶的。
如果放下的同時寶寶哭了，先不著急抱起來，一起躺下，噓噓噓噓…一陣子，萬不得已再起來重新開始哄睡。通常寶寶睡後半小時，四十五分鐘結束一個睡眠週期，容易醒來，那我們就提前過去躺寶寶旁邊。拍一拍，或者就只是躺下趁機自己也休息一下。過了易醒點，就可以功成身退了。
過一段時間之後，慢慢地要延遲去看寶寶，有時候寶寶突然哼唧一聲，我們在門外守候，觀察一下，也許寶寶能自己睡，不要貿然去干擾。
先用接覺解決睡眠時長問題，一旦有了多次睡長的經歷，慢慢地，把寶寶放下以後不用時刻擔心會突然醒來，ta會越睡越長的，而且白天小睡比較好，晚上睡得更好，而不是白天不睡，晚上會好好睡。
所以，接覺可以大大提高家長和寶寶的睡眠品質，它和建立作息相互作用，相互影響，首要原則就是結合自己寶寶情況，千萬不要盲目參考別的寶寶的。