小暑到了， 幾乎每天早上太陽就忙著出來了。 八九點鐘就開始豔陽高照。 到了中午如果外出， 如同走在蒸籠裡， 這種被熱浪包圍的狀態讓人特別容易煩躁。 小暑是小熱的開始， 雖沒到大熱的極致， 但顯然一年中最的時候即將到來了， 這個季節的飲食和起居要格外注意——
夏日清淡多吃“苦”
夏季炎熱多濕氣， 飲食上要儘量清淡、多吃消水利尿的食物， 多吃應季的蔬菜水果， 多喝養生湯粥。 少吃刺激性的食物， 可以適當多吃楊梅、西瓜等生津止渴、解暑降溫的蔬果。
自古養生有“春多甜， 夏多苦， 秋多酸， 冬多鹹”的說法。 夏季對食欲不好的人來講， 苦味食物能夠健脾開胃、清熱瀉火、祛暑燥濕的功效， 適合在暑熱時節食用。 這些食物包括：苦瓜、苦菜、萵苣、苦丁茶、杏仁等。
多數苦味食物含有對人體有益的成分， 如苦瓜中的苦瓜苷有降血糖的作用， 芹菜中的芹菜苷有降血壓作用， 茶葉中的生物鹼和多酚類物質有提神和抗氧化作用等。 除了苦味食物， 也可以吃些涼性食物， 如西瓜、黃瓜、冬瓜、生菜等都屬涼性蔬菜， 小暑時節可以適當吃一些。
當然， “吃苦”並不適合所有人， 年老體弱者、脾胃虛寒、脘腹冷痛、大便溏泄的人和兒童都不宜多食苦味食物，
小暑午休好處多
炎夏的正午氣溫高熱， 血管易擴張， 腦供血易不足， 人易昏昏欲睡， 此時午休的作用就格外明顯了。 即使小睡一會， 午休都能起到消除疲勞， 恢復精力的作用，
午休還可以保護腦力， 舒緩情緒。 大腦皮質細胞得到休息， 上午消耗的體力就可以逐漸恢復過來， 同時， 午休增加了睡眠時間， 有改善腦供血功能和增強機體防疫功能的作用。
夏季人們入睡遲， 不僅睡眠時間短，
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