晚上閑來無事打開手機新聞一看才知道今天是世界睡眠日， 不免心生幾分遺憾， 既然是世界睡眠日為何不能像國際勞動節那樣放假一天好好在家睡一覺以示慶祝呢？能一覺睡到自然醒在當今社會可以說是很多人的奢望，
既然談睡眠就要說一說長時間睡眠品質不好和睡眠障礙對我們身體有哪些危害。
免疫力以及康復機體下降：人體在正常情況下， 能對侵入的各種抗原物質產生抗體， 並通過免疫反應而將其清除， 保護人體健康。 睡眠能增強機體產生抗體的能力， 從而增強機體的抵抗力；同時， 睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。
疲勞以及體力不易恢復：睡眠是消除身體疲勞的主要方式， 因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器， 合成並製造人體的能量物質， 以供活動時用。
大腦正常機能快速下降：睡眠不足者， 表現為煩躁、激動或精神萎靡， 注意力渙散， 記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。 而睡眠充足者， 精力充沛， 思維敏捷， 辦事效率高。 這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少， 有利於腦細胞能量貯存。 因此， 睡眠有利於保護大腦， 提高腦力。
影響自身生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關， 嬰幼兒在出生後相當長的時間內， 大腦繼續發育， 這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快， 因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水準。 所以應保證兒童充足的睡眠，
加快表皮細胞衰老速度：在睡眠過程中皮膚毛細血管迴圈增多，
其分泌和清除過程加強，
加快了皮膚的再生，
所以睡眠有益於皮膚美容。
健康睡眠調查
在今年世界睡眠日確定的主題是：健康睡眠， 遠離慢病。 關注的程度決定健康和我們的距離。
睡覺前， 可以喝一杯牛奶， 特別是睡眠不好的， 可在睡前十幾分鐘喝一點， 使您更容易入睡。 如果有喜歡精油的， 同時可以考慮用香薰精油， 雙管齊下， 改善睡眠效果不錯的。
睡前的幾個小時， 請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品， 份量也不要吃的太多， 因為吃的太多， 容易增加胃的工作負擔， 這樣胃容易損壞， 睡眠也沒得到好轉。
睡覺前不要做劇烈的運動， 這樣會讓神經更加的興奮， 更加難以入睡， 同時睡著了， 也會可能讓你做惡夢。
睡覺時， 貼近頭部的是枕頭， 因此選擇一個理想的枕頭， 舒適的枕頭是非常合乎人體結構， 符合科學的。 比如現在的樹脂枕頭， 記憶棉枕頭，都不錯，不但透氣性好，還能防止落枕。
研究發現穿睡衣睡覺能提高睡眠品質，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬鬆的衣物，這樣才沒約束感，睡覺才更加的貼身。
研究發現穿睡衣睡覺能提高睡眠品質，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬鬆的衣物，這樣才沒約束感，睡覺才更加的貼身。