你每天晚上是板板正正仰面睡、天真無邪蜷著睡還是放飛自我趴著睡？其實不僅晚睡、失眠、做夢會影響健康， 睡姿對健康的影響同樣不容小覷！
睡姿大比拼
仰臥 側臥 俯臥 蜷著睡
仰臥：對皮膚好
仰臥不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部， 沒有壓迫感。 其次， 這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸， 對皮膚是有好處的， 因為枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等， 臉若是貼著枕頭， 容易造成皮膚病， 比如瘙癢、長痘之類的。 再者， 仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上， 處於自然的生理曲線， 才不會對它們造成傷害。
仰臥有一個問題， 就是會加重打鼾現象。 因為仰臥時， 舌根會壓住咽部而引起打鼾， 打鼾如果又流口水， 口水流入氣管會引起咳嗽。 所以， 本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人儘量不要仰臥。
俯臥：壓迫心臟
俯臥對於人類來說， 估計是最壞的睡姿了。
這種睡姿會給頸背帶來壓力， 長期會導致脖頸、後背的酸痛。 它亦無法令脊椎處於自然的生理狀態， 可能導致脊柱彎曲、錯位。 俯臥還會給肌肉和關節增加壓力， 使某些部位感覺疼痛。 俯臥的時間過長， 會使胸部受到壓迫， 影響氣血的運行，
蜷著睡覺：傷頸背
人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時， 就像我們伸懶腰時覺得很舒服。 蜷著睡覺會使背部無法得到很好的休息。 不論是坐著、站著還是躺著， 都應該用最舒服的姿勢， 不要老是曲著腰。
左側臥：加重心臟負擔
大家知道， 心臟處於整個胸廓的左側， 如果左側睡， 心臟的位置低， 要想保證全身的血液迴圈， 心臟的做功就會大， 會加重心臟負擔。
右側臥：日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿， 主要是因為它不會壓迫到心臟。 胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開， 有利於胃腸道的正常運行， 有利於消化。 肝臟位於右上腹， 右側臥時它的位置低， 有利於肝臟的血液灌注， 有利於體內營養物質的代謝。
所以對於健康人群來說最好的睡姿是右側臥。 對於一些有病在身的人來說， 可不一定哦！睡姿對了， 對康復有很大的助益！
頸椎病：仰臥
頸椎病人最好的睡姿是仰臥。 因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎是有一定曲度的， 仰臥的時候順應了頸椎的生理曲度。
胃潰瘍：左側臥
胃潰瘍病人提倡左側臥位。 如果向右側臥， 從胃部流向食管的酸性液體回液量會大大多於正常情況， 而且持續不斷。
高血壓：加枕仰臥
高血壓宜採用加枕仰臥的睡眠體位， 枕頭一般高約15釐米，過高過低皆可產生不適感。
當然，我們說哪種姿勢最好，並不是讓你整夜保持這個姿勢，因為不論哪種睡姿，長時間保持都會讓身體產生不適，只是說讓你有意識地選擇好的睡姿，把可能產生的負面影響減到最小。
備註；文中圖片為網路圖片，如有侵權請聯繫刪除
枕頭一般高約15釐米，過高過低皆可產生不適感。當然，我們說哪種姿勢最好，並不是讓你整夜保持這個姿勢，因為不論哪種睡姿，長時間保持都會讓身體產生不適，只是說讓你有意識地選擇好的睡姿，把可能產生的負面影響減到最小。
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