有人說， 人的一生中， 有三分之一的時間用在睡覺上， 可見睡覺時一件多麼重要的事情。 睡一個好覺可以算是衡量身體指標的一個標準之一。 可是偏偏有人就是睡不好覺， 可能是失眠， 可能是身體原因， 甚至可能只是因為熬夜不願意睡覺。 你知道睡不好覺的影響有多嚴重嗎？
脾氣不好
一個人睡不好覺， 最直接的是表現在情緒上面。 一天起床時睡眠不足， 很容易造成情緒暴躁， 易怒， 容易跟別人吵架。
甚至長期的睡眠不足還會影響一個人的記憶力， 注意力， 判斷力等等， 連警惕性都會因此下降。
肥胖
一個睡不好的人， 會時常感覺到疲憊， 這時便會渴望通過補充高碳水化合物來攝取更多的能量。 這個時候最容易導致肥胖。 、
變得越來越醜
國外有研究發現， 每天晚上睡眠不足6個小時， 會讓一個人變醜。 持續一周睡不好， 甚至會有711種基因功能被改變。 其中涉及的就有新陳代謝、免疫力和抗壓等功能。
你說睡不好， 能不醜嗎？
容易生病
一個長期睡不好覺的人， 抵抗力怎麼可能會好， 免疫系統的作用還會減弱。 這個時候疾病的入侵是如此的沒有抵抗力。 夜晚是免疫系統自動清理病菌病毒的時間，
如何分辨一個好睡眠跟一個壞的睡眠呢？
好睡眠
1.能長期在10-20分鐘內入睡。
2.睡眠中可以不醒或者只是醒來小便。 然後又能很快入睡。
3.不做噩夢， 做夢後醒來就忘記。
4.早上醒來精力充沛，
壞睡眠
1.看電視、聽音樂會睡著。
2.不按時睡覺， 睡覺時間不固定。
3.自然醒來後強迫自己繼續睡。
4.晚上不睡白天補覺。
5.高強度工作後直接睡覺。
一個人最理想的睡眠時間是7到9個小時， 你做到了嗎？