什麼是濕氣呢？黃帝內經中說，
秋傷於濕，
上逆為咳，
所以濕氣最明顯的一個症狀就是伴隨著咳嗽。
小編下面分三部分， 第一部分濕氣怎麼來的，
【1】濕氣怎麼來的？
一、外濕侵滯引起的濕氣重：夏季毛孔都是張開的， 比如經常淋雨、長時間處於潮濕的環境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等， 濕邪就很容易侵襲人體， 留滯不去， 就會造成濕氣重的表現， 這種濕氣一般停留在肌表， 關節等處。 特別是身體素質不夠好的人， 尤其易受濕邪侵襲。
正確做法：外濕的症狀可以採取驅風除濕等措施來避免。 如切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨， 淋雨了要及時換洗乾淨衣服， 洗頭了要及時吹幹， 特別是晚上不要濕發就寢， 以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體，
二、內濕引起的體內濕氣重：
飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內濕氣。 比如在脾土虛的情況下， 水濕運化不利， 聚在中焦， 就會造成內濕重的表現。 內濕則可以採取健脾利濕的措施進行治療。 具體來說， 引發內濕的因素有：
1、久坐不動
長期久坐不動， 沒有體力消耗， 身體代謝自然變慢， 身體的運化能力就隨之降低， 活力不足導致陽虛。
正確做法：多多運動， 運動生陽， 尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開， 借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
2、睡眠不足
睡不夠就是脾虛的症狀， 睡眠不足的人通常活力不足， 機體沒有得到很好的休息，
正確做法：保證睡眠時間， 建議每天晚上11點前就睡覺。 還有， 每天增加體力消耗會讓睡眠品質更高。
3、飲食口味過重
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎症反應。
正確做法：飲食宜清淡適量， 三餐從簡甚至短期斷食， 多吃粗纖維， 減少身體的運化負擔。
4、長期節食
不僅是胖人， 瘦子體內也會有濕邪。 比如你依靠節食來保持身體， 體內的“火力”就會不旺， 因為缺乏製造“火焰”的原材料。
正確做法：合理飲食+適當運動=健康瘦。
不要輕易採取傷害身體的節食減肥法。
【2】濕氣的症狀：
1.大便不成形， 舌苔白厚。 (典型症狀)
2.身體發沉， 四肢無力， 昏昏欲睡、沒有精神， 頭暈。 (典型症狀)
3.常常覺得呼吸費力， 胸悶！(肺有濕)
4.容易反胃、噁心， 消化不良。 (胃有濕)
5.頭髮才1～2天沒洗， 就油膩膩的， 有頭屑。 (濕氣蒸騰至頭面)
6.面色發黃、發暗， 油膩， 泛油光。 (濕氣蒸騰至頭面)
7.口幹、口苦， 口臭， 有異味， 泛酸。 (肝膽有濕)
8.牙齒比較黃， 沒有光澤。 而且牙齦色紅， 口唇偏紅， 或者發白厚膩。 (濕氣鬱久而發熱)
9.愛出汗， 而且汗味重、體味大。 (濕氣在腎， 體虛)
10.常覺得身體發熱， 皮膚發燙， 尤其是手腳心愛發熱出汗。 (濕氣侵犯皮膚)
11.皮膚起痘， 長斑， 濕疹， 瘙癢， 蕁麻疹反復發作。 (濕氣侵犯皮膚)
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【3】小編給大家推薦一個去濕氣的方子：具體的用料就是
芡實-補脾祛濕、益腎固精、強身健體、除濕止帶。
紅薏米-健脾燥濕、祛濕消腫、清熱排膿、美容養顏。
懷菊花，枸杞、茯苓-清熱、解毒、祛風、清肝、明目。
梔子，甘草-瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血 。
做法：茯苓15-20g，薏米20g，其它適量。幹芡實提前8小時發泡好，用清水略洗一洗。加入材料，點火，煮開後，轉小火煎煮30分鐘，加水按照一碗半煎成一碗比例，關火，趁熱喝。第二次喝的時候，繼續加一碗水，煮開後煎20分鐘。還可以再喝一次，繼續加水，煎20分鐘。
希望大家能按這個方子持之以恆，早日去除體內濕氣。
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(濕氣侵犯皮膚)
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梔子，甘草-瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血 。
做法：茯苓15-20g，薏米20g，其它適量。幹芡實提前8小時發泡好，用清水略洗一洗。加入材料，點火，煮開後，轉小火煎煮30分鐘，加水按照一碗半煎成一碗比例，關火，趁熱喝。第二次喝的時候，繼續加一碗水，煮開後煎20分鐘。還可以再喝一次，繼續加水，煎20分鐘。
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