水果
雖然水果含有糖份， 但它們屬低能量密度糖份， 水果是減肥的理想食物。 專家認為水果是健康食物， 且有眾多研究指出，
牛油果較其他水果特別的地方， 就是它除了像一般水果含有大量碳水化合物外， 它還為你帶來健康的脂肪。 研究表明， 牛油果含有的脂肪， 可幫助身體去吸引食物中的營養 而它含有的鉀， 更難在其他食物找到。
牛油果
椰子油含有獨特的脂肪酸， 英文簡稱為MCTs。 這種脂肪酸提升人體嘅飽腹感， 更可有助燃燒卡路里。 有研究表明， 椰子油更可直接減少腹部脂肪。
椰子油
十字花科蔬菜包括西蘭花、椰菜花、椰菜， 以及甘藍等它們也含有高纖維，
十字花科蔬菜
扁豆、黑豆、紅豆等豆類含有大量蛋白質及纖維， 令人飽腹， 可達到減肥目的。
豆類
有研究表明， 果醋配以高碳飲食， 可加強飽腹感覺， 令人每日可以少食200至275卡路里。
穀物含大量纖維及蛋白質， 極為健康， 包括是燕麥令人飽腹， 且能改善新陳代謝 。
有新嘅研究指出， 雞蛋（包括蛋黃）膽固醇不會引致心臟病。 早餐一隻蛋， 可令你有飽腹感， 而雞蛋的高蛋白質， 可維持你低卡路里飲食。
綠葉蔬菜如菠菜、捲心菜等， 是低卡路里以及低碳水化合物， 加上高纖維， 絕對可以減重。
三文魚屬高蛋白質食品， 而且佢嘅脂肪雖然含量高， 但相當健康。 佢含豐富嘅碘， 可加強人體代謝嘅運作。 鯖魚， 鮭魚， 沙甸魚， 鯡魚和其他類型高脂肪魚類， 亦都系好好嘅選擇。
土豆含有所有人體所需的營養， 更有其他食品少見的營養成份。 而它具有飽腹感， 更可以令人食得較少， 幫助減重。
土豆
番薯、蘿白或其他根莖類蔬菜，也是十分好的減磅食物。
吞拿魚低卡、高蛋白，只含少量脂肪，相當適合減重時食用。
果仁含高脂肪，但不會直接令人變肥。反而果仁屬於理想的減重小食，因為佢含有豐富蛋白質、纖維，以及健康脂肪，能改善人嘅新陳代謝。
辣椒含有辣椒素（capsaicin）可有效燃燒脂肪。
辣椒
每日吃半個西柚，可降低生長激素，加快新陳代謝等等功效。
土豆
番薯、蘿白或其他根莖類蔬菜，也是十分好的減磅食物。
吞拿魚低卡、高蛋白，只含少量脂肪，相當適合減重時食用。
果仁含高脂肪，但不會直接令人變肥。反而果仁屬於理想的減重小食，因為佢含有豐富蛋白質、纖維，以及健康脂肪，能改善人嘅新陳代謝。
辣椒含有辣椒素（capsaicin）可有效燃燒脂肪。
辣椒
每日吃半個西柚，可降低生長激素，加快新陳代謝等等功效。