現在人，
吃肉吃得太多，
吃的食物裡有污染，
運動量少，
身體陰盛陽虛，
濕邪內鬱，
所以大便無法正常。
為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，
脾虛則便溏，
中國人本應以五穀雜糧為食，
現在以肉食為主了，
很多人一天不吃肉就覺得很虧，
長期這樣，
傷害的是脾胃，
脾是運化水濕的，
脾受到傷害，
水濕不能完全運化，
就在身體內堆積。
所以，
大便不成形意味著脾虛，
也意味著體內有濕氣。
怎麼去濕？
必須先理解濕氣這個對手， 有一些什麼樣子的特質， 而我們又能從哪裡入手去解決問題。
濕邪為病， 在辨證當中， 要首先分清外濕、內濕。
因為濕的產生它內外有兩種因素， 一類比如說人久處濕地， 環境潮濕， 或者涉水淋雨， 過河涉水， 淋雨感受外濕， 這類都是屬於濕從外來的範圍；
內濕呢， 由於濕邪是要靠脾胃的運化， 不是說人體吃下去的水， 那就是有用的津液， 是要靠脾胃的運化， 才能轉化為津液輸布全身。 如果脾胃運化水液功能障礙， 脾失健運， 那水液就會轉化， 就會形成水濕。
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內濕可以分成兩種。
治濕的方法， 內外濕是不同的。 外濕以散為主， 內濕以消為主。 比如外濕， 它呈現出濕疹/水腫/皮膚油膩粘連/身體感覺被東西緊繃住了難以動彈等各種形式的症狀，
內濕的話， 一般來說都考慮從三焦分消， 多給水濕以出路。
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治法方面， 上焦宜開宣， 開宣肺氣， 氣行則濕行， 氣行則濕化。 類似於一陣風一吹， 一些零碎的濕氣， 就都隨風而散了。