肉鬆、肉乾、香腸等加工類肉食品的主要危害：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑， 加重肝臟負擔。
油炸類食品主要危害：1、油炸澱粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素， 使蛋白質變性
可樂、汽水等氣體飲料食品的主要危害：1、含磷酸、碳酸， 會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高， 喝後有飽脹感， 影響正餐。
速食麵等膨化類食品的主要危害：1、鹽分過高， 含防腐劑、香精， 損肝；2、只有熱量， 沒有營養。
橘子罐頭、魚罐頭等罐頭類食品的主要危害：1、破壞維生素， 使蛋白質變性；2、熱量過多， 營養成分低。
果脯、話梅等蜜餞類食品的主要危害：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高， 含防腐劑、香精， 損肝。
燒烤類食品主要危害：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首)；2、1只烤雞腿＝60支煙的毒性；3、導致蛋白質炭化變性， 加重腎臟、肝臟負擔。