緩解痛經重在日常調養
北京小湯山醫院 時敬宇
相信很多女性不論輕重都會有一些痛經， 嚴重痛經者甚至會影響正常的工作和生活。
痛經是因為身體氣血虧虛， 寒氣多誘發的， 表現為行經前或經期出現腹痛、腰骶部疼痛， 嚴重者腹痛劇烈甚至會暈厥。 中醫有雲 ：“痛則不通， 通則不痛。 ”想要不痛， 就必須解決通的問題。 也有很多人認為痛經不是病， 忍一忍就過去了， 事實上這樣做很不明智， 正確的態度是要注重內外調理和全面保健。 那麼痛經要怎麼調理才能緩解呢？
首先， 要注意保暖， 不要受寒， 少碰涼水。 可以在腹部和腰部放置熱水袋熱敷， 儘量保持腹部溫熱。 保持身體暖和可以促進血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 這樣可以緩解疼痛。 也可以用暖寶貼， 效果和熱水袋一樣。 此時還需多喝熱水並加一些黑糖、紅棗、薑片等，
其次， 飲食上平時儘量少吃生冷及涼性的食物， 尤其是月經前一周忌食冷食。 經期還要避免過甜食品， 否則會使肚子脹氣發生脹痛， 要多吃蔬菜、喝熱湯。 此外， 經期不宜飲咖啡、茶以及吃巧克力， 其中所含的咖啡因會使神經緊張， 從而引發痛經。
再次， 運動要適度。 月經期可以運動， 但切記不可劇烈運動。 月經期適宜做的運動有踮腳、碎步走等。 做這些運動的同時， 用兩手輕拍小腹或輕柔小腹，
在疼痛難忍時可服用止痛藥， 如芬必得， 該類藥物能抑制前列腺素合成， 使子宮張力和收縮性下降， 達到緩解痛經的目的。 但是， 服用藥物必須要有專業人士的指導， 是藥三分毒， 還是要儘量少用， 緩解痛經重在平時的調養。
編輯 || 燕聲