總是有人會問：
登山那麼累， 有什麼好玩的？
山上那麼不方便， 你幹嘛要去？
日曬雨淋的， 還要背那麼多東西， 不是虐待自己嗎？
沒錯！登山是會累， 山上是不方便， 而且日曬雨淋， 但為什麼有那麼多人知道這些， 仍然喜歡徒步登山， 一到假日就想往山上跑？是這些人瘋了嗎？
其實， 戶外徒步登山有很多好處， 等你嘗試了， 愛上了， 就會毫不猶豫地加入這群外人眼中喜歡虐待自己的驢友群！快來看看都有什麼好處？
1.增強心肺功能
心肺功能是指人體攝取氧氣與轉化氧氣的能力， 沒有良好的心肺機能， 易罹患心血管疾病， 適度的有氧訓練， 心肺功能就會改善， 而爬山正是一項極佳的有氧運動， 當爬坡時， 因需要更多氧氣， 所以會喘氣， 這樣可以訓練肺功能， 增加肺活量；當爬坡時， 心臟會加速跳動， 讓心臟更健壯。
2.磨練意志力
戶外徒步登山常常都是花一整天的時間， 身上還要背負著背包的重量， 尤其是在持續上坡時， 常常是氣喘如牛， 雙腿累到抬不起來， 每往上踏一步都是一個煎熬， 休息喘氣時， 抬頭望到那看似無止盡的上坡路， 心裡有個罵人的話想沖出口。 喔！不是每個人都那麼沒氣質！只是當累到一個不行，
3.變得身材玲瓏有致
網上有篇文章說：70公斤的男生， 假如以每小時2公里的速度在坡度70度的山坡上攀登30分鐘，
4.遠離煩惱、放鬆心情
在日常生活中， 總是有很多壓力來自四面八方， 無論是學習上、工作上、經濟上、人際關係上， 當你漸漸遠離所居住的環境， 到達山林中， 即使是郊山， 你也會發現一切煩惱和壓力都暫離你而去， 從繁忙的生活中， 得到喘息的空間， 也有了屬於你個人的自由時間， 一趟下來， 你可以發現， 雖然身體有些疲憊， 但心靈反而感到充實， 這就是大自然的力量。
5.獲得成就感與自信心
在出發前忐忑不安，不確定自己是否真的能做的到，經歷奮鬥與努力，結果成功靠自己的雙腳及力量，走完了一趟登山健行行程，回過頭去看，有時根本不敢置信自己竟然能做到，頓時成就感油然而生，相信自己有這個能力，可以做到一件連自己都不能想像會成功的事，以後即使遇到困難，也有能力去克服。
6.吸收新鮮空氣，促進健康
城市中汽車的廢氣、鄉鎮市中工廠的廢氣，讓人總想捂著口鼻，懷疑自己到底吸進了多少髒空氣。而森林的綠色植物具有淨化空氣的作用，所散發出來的芬多精，可以鎮定情緒、預防氣管疾病等，還可以促進人體健康、提高疾病抵抗力。
7.結交興趣相同的朋友或人生伴侶
剛開始爬山，可能身邊還沒有太多喜歡爬山的朋友，但隨著爬山次數的增加，會認識越來越多喜歡爬山的人，而且很有趣的是，這些人來自各縣市且有著不同的背景，他們可能是工程師、老師，也有可能對金融財經在行或是外語很強，有些人有豐富的動植物知識，或是懂得拍出漂亮的照片，與他們爬山，還可增長其他的知識。更甚者，很多單身男女，也因為爬山而結交到他或她的人生伴侶，結婚後，繼續攜手戶外。
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在出發前忐忑不安，不確定自己是否真的能做的到，經歷奮鬥與努力，結果成功靠自己的雙腳及力量，走完了一趟登山健行行程，回過頭去看，有時根本不敢置信自己竟然能做到，頓時成就感油然而生，相信自己有這個能力，可以做到一件連自己都不能想像會成功的事，以後即使遇到困難，也有能力去克服。
6.吸收新鮮空氣，促進健康
城市中汽車的廢氣、鄉鎮市中工廠的廢氣，讓人總想捂著口鼻，懷疑自己到底吸進了多少髒空氣。而森林的綠色植物具有淨化空氣的作用，所散發出來的芬多精，可以鎮定情緒、預防氣管疾病等，還可以促進人體健康、提高疾病抵抗力。
7.結交興趣相同的朋友或人生伴侶
剛開始爬山，可能身邊還沒有太多喜歡爬山的朋友，但隨著爬山次數的增加，會認識越來越多喜歡爬山的人，而且很有趣的是，這些人來自各縣市且有著不同的背景，他們可能是工程師、老師，也有可能對金融財經在行或是外語很強，有些人有豐富的動植物知識，或是懂得拍出漂亮的照片，與他們爬山，還可增長其他的知識。更甚者，很多單身男女，也因為爬山而結交到他或她的人生伴侶，結婚後，繼續攜手戶外。
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