孕期多吃這幾種食物，
可以讓寶寶更聰明！
1、蘋果
有研究發現，
女性在懷孕期間多吃蘋果，
可以使孩子童年時期患哮喘的概率大大降低。
蘋果中含有一種特殊化學成分—類黃酮，
孕婦經常吃，
可以滿足胎兒對鋅的需求量。
此外，
蘋果富含維生素和蘋果酸，
孕婦常吃能幫助增加血色素，
不僅能讓寶寶皮膚變得白裡透紅，
還對貧血有很好的改善效果。
2、大豆
大豆中富含人腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，
這些物質都有助於增強腦血管的機能。
身體運行暢通了，
孕媽媽心情自然就舒暢了。
3、魚類
魚類多含不飽和脂肪酸，
有助於代謝，
還不易發胖長肉，
對身體健康有好處。
此外，
孕婦常吃魚類，
有助於胎兒攝入DHA，
有利大腦發育，
還可使眼睛明亮又漂亮哦。
（例如：鯽魚湯，
如果寶寶的胎動比較厲害，
讓孕媽媽不舒服，
這時候如果多喝鯽魚湯，
可以適當緩解一下不適感。
鯽魚湯還有一個最大的作用，
就是緩解孕吐。
喝些鯽魚湯，
能緩解一下孕吐症狀，
而且還可以補充身體所需的營養。
）
除此外，
孕婦還可以多吃一些富含維生素C的食物，
維生素C對皮膚黑色素的生成有一定的干擾和抑制作用。
從而減少黑色素的沉澱，
寶寶出生後皮膚也會白嫩細緻。
富含維生素C的食物有：番茄、柑橘、冬瓜、菜花、洋蔥、大蒜、蘋果、鮮棗、梨、獼猴桃等。
但是，
孕期中的媽媽們一定要記住，
千萬別吃這幾種食物！
像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柿子、鳳梨、杏等水果，
孕婦是要慎重吃的。
山楂有收縮子宮的作用；有流產史的孕婦慎重吃西瓜，
特別是冰鎮西瓜，
而且有糖尿病的孕婦也慎重吃；鳳梨、香蕉、葡萄等水果含糖量比較高，
肥胖或患有糖尿病的孕婦也要注意慎重吃；桂圓、大棗等補益類的水果也慎重吃，
以免上火或者流產。
