三千青絲掉了兩千！困擾寶媽的產後脫髮該如何應對？

還沒生孩子之前就聽很多寶媽說產後掉頭發很嚴重，自己也有點擔憂。生了夏寶的月子期間還很慶倖，我並沒有掉發嚴重的跡象。

然後，這段時間（夏寶三個月）卻突然掉發嚴重起來，洗頭、梳頭都能掉一大把頭髮！為什麼會有產後脫髮的情況呢？寶媽產後脫髮嚴重該怎麼辦呢？

產後脫髮原因：

1、這是因為在孕婦生產後寶寶之後，體內的雌激素開始大量的下降。首先大家要明白一個道理，那就是因為婦女脫髮情況跟體內雌激素水準存在很大的關聯。雌激素增多，那麼這其脫髮的速度減慢;而雌激素減少，那麼脫髮速度也會隨之加快。在生產之後的6個月內性器官功能處於恢復階段，而雌激素的分泌明顯的減少，這也就會最終形成了脫髮的情況發生。

2、精神緊張，很多人因為在生產之後，產生很嚴重的情緒問題，這被人們稱之為產後抑鬱症，如有些婦女分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，

這會直接導致機體代謝功能出現紊亂，營養供應不足，那麼這很容易出現嚴重的脫髮危機。

3、懷孕期飲食單調，其飲食的結構跟正常人的有一些差別，再加之母體對各種營養物質需要增多，如果不能夠及時的補充，那在生產之後這會造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，這會影響其頭髮的正常生長，這很容易出現脫髮和頭髮乾燥的危機。

4、產後脫髮和壓力有著密切的關係，因為新手媽媽在生產期和哺乳期耗費大量的體能，身體承受很大的精神壓力，這需要及時的補充身體所需的營養成分，因此那麼在飲食中要注意攝入哦!這才是保證頭髮迅速生長的關鍵哦!

怎樣預防產後脫髮：

1、為了能夠很好的預防和減少產後脫髮，那麼在懷孕期間我們一定要注意控制飲食的攝入注意合理膳食，加強營養食物的攝入，而養成一個很好的飲食習慣，多多攝入新鮮蔬菜、水果及水產品、豆類、蛋類等，這些食物都能夠保證其頭髮生長的需求，而女性朋友們，為了保護頭髮，那麼可不要錯過這些美食哦!

2、這是一個很好的生活習慣，在日常生活中，我們需要每天堅持用木梳梳頭，搭配使用有節奏地按摩頭髮，這樣能夠有效的刺激頭皮，這能夠促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，促進頭髮生長出新鮮的頭髮。勤洗頭，這樣能顧防止頭皮油脂分泌過於旺盛，保持頭髮和頭皮的清潔度，

這些都是很關鍵的頭髮護理基礎知識。

3、產後脫髮只是一種暫時的生理現象，這是一個新舊更替的過程，因為舊發脫落之後才會有新發順利的生長，其這種頭髮的情況也會隨之時間推移慢慢好轉。不必過分緊張或煩惱，保持愉悅的心情迎接新發生長即可。

4、如果脫髮比較嚴重，那麼大家也可以借助一些醫藥來解決，在醫生指導下服用穀維素、B族維生素、鈣劑、養血生髮等藥物，每天使用生薑片塗擦患處，一般5-9個月內便可長出新發。大家還是不要盲目的使用藥物，在生活中可的注意。

產後脫髮護髮秘訣

秘訣一：選對洗髮精

選用滋養型的洗髮精可以保護髮絲，讓頭髮不會糾結毛躁，並在洗髮後加上潤絲精使頭髮較柔順好梳理，

也能改善每次洗髮就掉一大搓頭髮的情形。

秘訣二：洗髮方式

每週洗髮次數則取決於個人的發質，但仍建議儘量減少洗頭的次數，並且在洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。

秘訣三：溫水洗頭

沖洗頭髮時不能使用太強的水柱，只需用水輕輕地順著頭髮生長的方向沖洗即可。水溫則以溫水為佳，輔以按摩，因其能促進頭皮的血液迴圈穩固毛根。

秘訣四：吹頭髮的方式

吹頭髮前可以先用幹毛巾拍幹，避免長時間的吹整，也可以擦上含水解蛋白的護髮乳來作防護。吹風機的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，而使得頭髮變得脆弱易斷。

秘訣五：梳頭發的技巧

梳頭發時應選用寬齒梳，先從發尾處梳起，另一手握住頭髮中段固定上端，如此才不易將頭髮扯下。綁頭髮時也不要太用力，以免因外力而加速頭髮的脫落。

秘訣六：身心愉快

保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭髮健康的好方法。當然，維持身體健康以及不要過度勞累是很重要的!

秘訣七：注意飲食均衡

6大營養素都要攝取，尤其是動物性蛋白質(如牛肉、豬肉、魚肉)極為重要，因其與頭髮的角質形成有關，另外維他命A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟)或維他命H(豆類、榖類、肝臟)不足也會使頭髮變得脆弱。

秘訣八：染燙等一等

建議在生產完後的6個月內儘量少在頭髮上做太大的改變，因此時的頭髮仍屬易脫落之時期，染燙髮的藥水本身或是上卷子時的力道太強，很容易就會將頭髮扯下。

秘訣九：季節交替的保養

冬季節交替，氣溫及空氣中的濕度改變較為劇烈，容易破壞頭皮的平衡狀態，頭皮也會因此變得敏感脆弱，而讓頭皮感到搔癢、緊繃乾燥，或長出像痘痘一樣的紅疹子，甚至產生頭皮屑。所以在季節交替時，要特別注意頭皮的日常清潔護理。

秘訣十：適度的頭皮按摩

幫助頭皮做SPA，可以使毛囊吸收到精油的養份，達到活化組織、血液迴圈佳的功用。