濕氣重是很多人常聽的一個詞， 那麼怎麼知道自己身上濕氣重不重呢？如何緩解濕氣重症狀呢？下面我們就一起來瞭解：
一、身體濕氣重的5個表現：
1、頭部：
當時期首先侵蝕的時候， 頭部是首先會反應出來的部位， 當濕邪最初侵襲身體時， 可呈現頭昏沉重地， 像裹著一塊布；身體困重， 四肢沉重， 渾身不舒適， 似乎身上附著重物。 此外， 還會有發熱、微微怕冷怕風， 流清鼻涕等表濕證， 除濕氣， 祛濕健脾， 是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節：
如果體內已經侵蝕到關節的時候， 關節也會出現一定的病症， 部分氣血運行不暢， 會有四肢關節酸痛沉重， 關節屈伸不利等表現。
3、消化效果：
濕邪困擾脾臟， 危害其正常運化效果， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。 而因脾虛運化不利而致使“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4.排泄物：
小便渾濁、大便糖稀、女性白帶增多等都是濕氣趨下所致。
5.舌苔：
清晨起床後， 舌苔呈現厚膩表示濕氣重。
中醫認為脾有“運化水濕”的功能， 若體虛消化不良或暴飲暴食， 熬夜過多， 常食油膩、甜食、辛辣、燒烤， 那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內停”，
二、如何應對濕氣？
1、多運動
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
2、飲食清淡均衡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。
3、避潮濕環境
如果經常所處潮濕陰暗環境， 這很容易使濕氣入侵體內。 所以， 一定要保證室內空氣流通通風， 必要時可用除濕機、空調、風扇來應對。
4、食療
將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕。 還可以選擇茯苓、淮山、黨參等， 放到煲湯材料中， 或者煲成粥、煮水喝， 都可以利尿、除濕， 對水腫的人尤其有效。
5、妙用蔥、薑、蒜
可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來。