每個人都希望自己的身體可以棒棒的, 能夠健康長壽, 而能夠幫助我們身體健康和長壽的方法有很多, 除了要注意科學合理的飲食之外, 還應該做一些適當的運動。 北京一個大爺堅持跑步50年, 每天10公里, 沒用過空調電扇手機, 不沾煙酒茶牌, 看看70歲的身體狀態精神狀態, 你看了也會堅持健身!
健身在身體狀態方面
不僅僅是健康, 整個身體的活力, 對環境的適應性, 都在一個很高的水準, 這位種(Chóng)大爺, 雖然看起來還是大爺, 但是從他的聲音等方面看, 根本就不像是70歲。
堅持健身, 你會發現每天的工作學習, 都是那麼的精力充沛, 並且很多健身的人很少生病吃藥。 每天鍛煉一小時, 健康工作50年。 偷偷告訴你, 健身是會上癮的。
在精神狀態方面:
常年健身的人, 整個人的氣質是不一樣的。 眉眼之間, 舉手投足之間, 你會看到這是一個陽光的人。 在心理狀態上, 憂鬱的時間沒有了, 每天心情不容易被影響, 所以說身體和心情相互影響, 好身體好心情, 好心情好身體。
當然, 只有適合自己的合理的健身方法才好, 針對每個人的身體狀態, 科學的制定健身計畫, 不要盲目健身, 希望每個人都有一個理想的狀態。
運動的好處
1、塑造好身形
青春期的孩子們運動最大的好處就是可以促進骨骼的生長、變粗, 骨密度和骨重量也會隨之增加。 喜歡運動的孩子一般肌肉都長的比較結實, 而且經常參加身體鍛煉還可以增大胸圍, 減去多餘的脂肪, 塑造體形, 還可以在不耗損骨骼品質的前提下使身高增長, 身體各部分的比例也會變得協調, 使人看上去更加完美。
2、提升呼吸系統功能
根據資料顯示, 經常運動的人心臟的體積比不經常運動的人的心臟體積大, 平時每分鐘的脈搏挑動次數要比不喜歡運動的人的少,
以上就是我們為大家介紹的運動的好處, 當然了, 運動的好處並不只有這些, 還有很多其他的。 比如運動可以調節人的神經系統, 神經系統工作過程的強度、均衡性、靈活性等, 還可以愉悅人的心情, 提高睡眠的品質, 保持充沛的精力。