以前唱K、追劇到天亮， 現在只要熬夜一天， 就得緩一個禮拜……
隨手放下的本子， 轉過身就忘了放哪……
拿到手的最新體檢報告顯示：體重超標、血糖升高、輕度脂肪肝……
我能怎麼辦， 我也很絕望啊。 於是乎， 這群自認為很年輕的88年前後的“中年人”開始懷疑人生， 自己是不是老了呢？
事實上， 許多年輕人的體檢報告上都出現了本不屬於這個年紀的健康問題！有網友自嘲：一過三十五， 半截戳入土。
究竟現在的年輕人都被哪些疾病“青睞”呢？我們又該怎麼避開這些雷區呢？
一 . 痛風
過去的發病年齡：50~60歲
現在可能發病年齡：20~40歲
原因：
1. 酗酒；
2. 肥胖。
有臨床資料發現， 20~40歲痛風人群中， 90%以上有經常大量飲酒的習慣， 而且愛吃肉、動物內臟、海鮮等富含嘌呤的食物。
對策：
控制高嘌呤食物的攝入量。
二 . 2型糖尿病
過去的發病年齡：40~50歲
現在可能發病年齡：兒童至青少年期
原因：
1. 不良的飲食習慣；
2. 久坐不動的生活方式。
攝入高熱量及結構不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食會導致肥胖， 隨著體重的增加及缺乏體育運動， 胰島素抵抗會進行性加重， 進而導致胰島素分泌缺陷和2型糖尿病的發生。
對策：
1. 控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入， 避免肥胖；
2. 堅持合理適量的運動。
三 . 中風
過去的發病年齡：65歲之後
現在可能發病年齡：20~30歲
原因：
1. 吸煙會導致中風風險翻倍；
2. 高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問題， 也會使中風幾率增加。
前些年的《北京健康白皮書》就指出， 近年來人們的“三高”問題嚴重， 僅血脂異常一項， 患病者就超過50%， 其中有近1/5為30歲以下的年輕人。
對策：
1. 如果你吸煙， 即便只是偶爾為之， 也是時候戒掉了；
2. 通過減鹽、減糖、減少反式脂肪攝入等方式控制這些危險因素；
3. 堅持每週吃兩次魚；
4. 每天步行30分鐘， 同樣能起到不錯的效果。
四 . 脂肪肝
過去的發病年齡：40~50歲之後
現在可能發病年齡：20~30歲
原因：
1. 長期酗酒；
2. 營養過剩或營養不良；
3. 慢性疾病(如糖尿病、肝炎、甲亢、重度貧血等)、高脂血症等。
此外， 非酒精性脂肪肝的嚴重程度不一定與肥胖程度相關， 但與腰部脂肪堆積相關。
對策：消除脂肪肝的重點是戒酒、注意飲食、加強鍛煉。
五 . 乳腺癌
過去發病年齡：45歲之後
現在可能發病年齡：十幾歲
原因：
1. 含激素食品的增多；
2. 工業發展所引發的環境雌激素（指進入人體後可產生具有模擬雌激素作用的環境毒素，常見的環境雌激素來源包括二手煙、農藥、殺蟲劑、廢氣、食品添加劑等）的增加；
3. 肥胖、過食高脂肪高蛋白食物，也都可能導致乳腺癌發病年齡提前。
對策：
對大部分女性來說，規律鍛煉、保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風險。如果有乳腺癌遺傳基因，則應採取些額外的預防措施，如在醫生指導下服用處方藥。
小固有話說：”疾病不是老年人的專利，健康也不獨屬年輕人所有。想要身體好，從培養良好的生活習慣做起。“
* 本文為養生館原創，未經允許不得轉載！
五 . 乳腺癌
過去發病年齡：45歲之後
現在可能發病年齡：十幾歲
原因：
1. 含激素食品的增多；
2. 工業發展所引發的環境雌激素（指進入人體後可產生具有模擬雌激素作用的環境毒素，常見的環境雌激素來源包括二手煙、農藥、殺蟲劑、廢氣、食品添加劑等）的增加；
3. 肥胖、過食高脂肪高蛋白食物，也都可能導致乳腺癌發病年齡提前。
對策：
對大部分女性來說，規律鍛煉、保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風險。如果有乳腺癌遺傳基因，則應採取些額外的預防措施，如在醫生指導下服用處方藥。
小固有話說：”疾病不是老年人的專利，健康也不獨屬年輕人所有。想要身體好，從培養良好的生活習慣做起。“
* 本文為養生館原創，未經允許不得轉載！