快節奏的生活讓很多人飲食不規律， 早餐不吃、晚餐大補， 工作一忙起來幾袋零食代替正餐充饑， 這些不良的習慣對胃的傷害肯定是毋庸置疑的！下面小編送給大家一份養胃的時間表， 保“胃”工作刻不容緩！
7∶00 晨起一杯溫開水
晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水， 可以補充流失的水分， 促進胃腸蠕動， 幫助胃腸做好接受早餐的準備。
8∶00 早餐最佳時間
早餐最好在起床後1小時， 與午餐間隔4小時。 長期不吃早餐易導致營養失衡， 同時增加患膽結石的風險。
12:00午餐補蛋白
午餐應注意補充優質蛋白， 比如瘦肉、魚類、豆製品。 飽餐後宜站立一會兒， 不要坐臥或下蹲、彎腰， 以免腹壓過高誘發胃食管反流。 餐後不宜立即快走或奔跑， 以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13:00打盹兒助消化
如果有時間最好能美美地睡個午覺， 只要半個小時， 就能讓大腦得到休息， 多分些迴圈中的血液去供應胃腸道， 以促進營養物質的消化吸收。 但最好別趴在桌上午睡， 以免壓迫腹部， 造成胃腸脹氣。
16∶00 加餐最養胃
下午如果覺得餓， 可以適量補充一點點心水果， 長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00 晚餐後站立半小時
有胃食道反流的人， 儘量不要飯後躺著或坐下， 這樣胃酸會反流到食道， 使症狀加劇。 餐後最好站半小時， 但不要做劇烈運動， 否則容易消化不良。
20∶00 餐後1小時別做“葛優躺”
這是脂肪最容易堆積的時候， 儘量不要坐在沙發上看電視， 可以出去散步或慢跑。
22∶00 睡前儘量別進食
睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。
這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，
胃不好的人最好睡前不要進食。