虛實轉化的勁為內勁， 此勁的特點是不斷， 另一個特點是易斷。 內勁可通過科學的訓練方法刻苦訓練獲得， 不過最好多去訪師問友， 一個人悶頭苦練得勁難度要大得多。 關於內家拳的內勁也存在一個“雞生蛋， 蛋生雞”的哲學問題：第一個內家拳高手， 是如何練出內勁的？
對於這個問題， 外界有多重說法， 最讓大家信服的是：在戰場上不斷實踐總結出來的， 然後經過許多代習武者演練、整理， 最終才由一位前輩集大成。 有這位元前輩集大成以後， 後面需要的就是總結有效的訓練方法， 量化各種訓練指標的過程。
古戰場
翻看史料記錄， 王征南、陳王廷、王宗岳各派大師的習武過程與訓練方法都無痕跡可尋， 留給後人的是武學理論與武林典故。 這是為何呢？儒家經典《論語》，
多年前剛學拳的時候這個問題就常困惑著我， 本想著從古代文獻中找找資料：前輩如何練， 咱們也這樣練， 終有所成。 一天五遍， 十遍， 二十遍整起。 訓練量是有了， 但是見效很慢。 身體中“悶”一點內勁， 一動就散了， 完全儲存不下來。 遇到力氣大的對手， 上去就是頂牛與摔跤。
練拳
練拳能長勁， 但是存不下來， 而且停止練拳退步特別快， 幾天不練明顯感覺腳底有些飄。 招式是越練越熟， 動作越來越流暢， 功力如何， 外行看不出， 自己可是毫無底氣：虛， 花架子。 總感覺在學招式之前， 漏掉了什麼， 拳招在此階段並不能幫助自己提高功力。
後來看到一篇關於練內勁的文章大意如下：想得內勁， 要看師父， 因為每個人的體質、骨骼不同， 按照同樣的方法去訓練， 難度頗大。 即使師父有精力， 一招一式幫你擺弄拳架， 不僅耗時耗力， 而且見效也不快。
充電
最易得內勁的方法就是師父先給你“充點勁”。 這個過程好比蓄電池充電放電：充電是電解化學物質， 將電能轉化學能；放電是化學能轉化為電能的過程。 師父給你“充勁”， 使你掌握勁的儲存與釋放的方法。
這番話雖然奇妙， 但當時解決了困惑我多年的疑問。 武學典籍中只記錄拳理與招式是因為“充勁”的過程因人而異， 需要師父去把握徒弟的特點進行調整， 用一套固定的方法很難適用多數人。 對於自學的拳友也不必灰心， 可從前面多篇“守正”中體會， 身形能中正， 才算具備“蓄勁”的能力， 不然即使遇到好的師父願意幫你“充勁”， 你也轉化不了。