學生党如何減肥？學校沒有健身房、食堂飯菜沒法控制低脂、時間不好安排， 看起來好像各種條件都不具備， 但辦法總比困難多， 有決心的人總會找到適合自己的健身方法和飲食計畫。
火辣達人 @檸檬酸dm 就完成了從微胖到馬甲線的進化， 今天讓她來告訴大家在學校吃、練， 怎麼樣在 5 個月瘦下 25 斤。
大家好， 我是 @檸檬酸dm ， 我是一名 21 歲的大學生， 從小一直是微胖身材， 家裡的老人們總說發胖是發福， 所以我也叢來沒有特別在意過自己的身材。
火辣 ID @檸檬酸dm
進入高中後， 發福的身材並沒有帶來好福氣， 只有一些對胖子的嘲笑和傷人心的玩笑。 這時我才真正意識到， 我這麼年輕， 絕不能這樣坐以待斃， 我的青春不可以就這樣一直胖下去！
胖急“亂”投醫相信大多數人剛開始減肥時都和我一樣， 在網上搜怎麼減肥， 相信大家也都看到過， 什麼蘋果三日瘦身， 21 天減肥法， 黃瓜雞蛋減肥法等等， 這些節食減肥的方法我全都試過， 結果當然都是以失敗告終。 更可怕的是， 我對減肥這件事幾乎喪失了自信， 甚至開始懷疑自己是不是一輩子就只能這麼胖下去了。
到了大學後， 我發誓無論如何一定要瘦下去， 一開始還是走了老路， 控制飲食、晚餐不吃、不吃主食， 因為這次對自己比較狠， 沒想到兩三月下來， 真的瘦了 10 多斤， 不過很嚴重的是， 雖然看起來好像是瘦了， 但始終也是皮瘦肉不瘦， 而且每天都感覺無精打采的， 隔三差五就得個感冒發燒， 後來放寒假回家，
我是完全通過火辣健身瘦下來的， 沒有去過健身房更沒有請過任何專業的教練。 起初也有過沒什麼效果的階段， 但我和社區裡的其他同學互相交流， 互相學習， 也就慢慢重新更換了自己的訓練方式， 先做女生的力量訓練課程（維密女神系列）， 再做高強度間歇訓練課程（ HIIT、Tabata ）， 最後再進行拉伸， 每週休息 1-2 天。 而很多女生喜歡馬甲線， 一定是要等體脂率低後才會顯現出， 所以想練出馬甲線的小夥伴們必須先刷脂， 我也還在慢慢努力的完善自己。
火辣健身讓我徹底愛上了運動，放暑假回家後自己又報了個瑜伽班~白天跟著火辣健身練 1 小時，晚上又瑜伽 1.5 小時，我流下的每一滴汗水為我做了見證。
自然而然的，5 個月之後我的體重下降了 25 斤，馬甲線也開始顯露出來。更重要的是，我現在在讀大三，學業緊，要考各種證，也要準備實習，所以經常就會沒時間運動，更不會太在意飲食，然後我的體重但也沒反彈，這也就是為什麼說，運動才能減肥！
大家可以在家、宿舍購置一些簡易的運動器械，配合課程練習，能夠讓運動方式多樣化，也不會很快就練膩了：
力量類：啞鈴、壺鈴、彈力帶
柔韌類：瑜伽墊、瑜伽球
綜合類：TRX
有氧類：跳繩
學生党的飲食建議除了運動，飲食也是非常的重要，由於在學校更多的是吃食堂，油大肯定是避免不了的。不過也能改善：
你可以自帶或跟食堂阿姨要一個小碗，盛一碗清水涮過菜後再吃。
除此之外，一般學校食堂都有煮雞蛋賣，而且價格都比較便宜，每餐儘量都多吃幾個來補充蛋白質。
如果有條件可以自己準備個蒸蛋器和小煮鍋、小功率煎鍋，做糙米飯、雞胸肉、米粥、紅薯、紫薯、青菜都很方便，而且也更健康一些。
很多人說，健身難於堅持。我倒覺得健身不僅是瘦身，而是我每天保持好精神的能源所在。能夠日復一日的堅持健身，還有什麼做不到，每當遇到挫折或困難都會以健身這股不屈不撓的勁鼓勵自己，讓我不會放棄，繼續堅持！
在我們的生活裡很多事情或許付出回報不成比例，但健身不一樣，一份耕耘一份收穫！你流過的每一滴汗水都在預示著你的成功！
火辣健身讓我徹底愛上了運動，放暑假回家後自己又報了個瑜伽班~白天跟著火辣健身練 1 小時，晚上又瑜伽 1.5 小時，我流下的每一滴汗水為我做了見證。
自然而然的，5 個月之後我的體重下降了 25 斤，馬甲線也開始顯露出來。更重要的是，我現在在讀大三，學業緊，要考各種證，也要準備實習，所以經常就會沒時間運動，更不會太在意飲食，然後我的體重但也沒反彈，這也就是為什麼說，運動才能減肥！
大家可以在家、宿舍購置一些簡易的運動器械，配合課程練習，能夠讓運動方式多樣化，也不會很快就練膩了：
力量類：啞鈴、壺鈴、彈力帶
柔韌類：瑜伽墊、瑜伽球
綜合類：TRX
有氧類：跳繩
學生党的飲食建議除了運動，飲食也是非常的重要，由於在學校更多的是吃食堂，油大肯定是避免不了的。不過也能改善：
你可以自帶或跟食堂阿姨要一個小碗，盛一碗清水涮過菜後再吃。
除此之外，一般學校食堂都有煮雞蛋賣，而且價格都比較便宜，每餐儘量都多吃幾個來補充蛋白質。
如果有條件可以自己準備個蒸蛋器和小煮鍋、小功率煎鍋，做糙米飯、雞胸肉、米粥、紅薯、紫薯、青菜都很方便，而且也更健康一些。
很多人說，健身難於堅持。我倒覺得健身不僅是瘦身，而是我每天保持好精神的能源所在。能夠日復一日的堅持健身，還有什麼做不到，每當遇到挫折或困難都會以健身這股不屈不撓的勁鼓勵自己，讓我不會放棄，繼續堅持！
在我們的生活裡很多事情或許付出回報不成比例，但健身不一樣，一份耕耘一份收穫！你流過的每一滴汗水都在預示著你的成功！