大家都有飯前或飯後喝湯的習慣，但 知道你是否進入了喝湯誤區嗎？

平時很多小夥伴都有喝湯的習慣， 有的是為了養生， 有的是因為喜歡， 有的是因為減肥等。 不管因為什麼原因喝湯大家有考慮過該什麼時間喝湯，

喝什麼湯， 怎麼喝湯才是適合自己對身體好呢？

飯前飯後喝湯是有很大的差距。 一般來說飯前喝湯比較好,為什麼這麼說呢？因為飯前喝湯可以達到暖胃的作用， 為你接下來吃食物做好準備， 這樣胃的負擔會稍微減少一些， 同時也健康一些。

另外， 如果要想減肥的話需要在飯前20分鐘喝湯。 不過不要喝太多， 因為飯前喝太多湯會讓你吃不了太多主食， 長期這樣就會導致身體缺少營養， 這樣就得不償失了。 而如果在飯後喝湯的話， 本來飯都已經吃飽了再來喝湯就會加重胃的負擔。 需注意的是：對於胃下垂和胃動力不足即胃不好的來說， 不管你什麼時候喝湯都應該要少喝。

也因為飯前飯後喝湯的好壞有了這麼一句朗朗上口的俗語“飯前喝湯， 苗條又健康；飯後喝湯， 越喝越胖”， 因為有一定道理的。 除了我們上面說的區別以外還有以下不同。 飯前先喝一些湯， 這樣來讓口腔、食道潤滑一下， 可以防止幹硬食品刺激消化道黏膜， 從而有利於食物稀釋和攪拌， 促進消化、吸收。 重要的是， 飯前喝湯可以使胃內食物充分貼近胃壁， 增強飽腹感， 從而抑制攝食中樞， 降低人的食欲。 同理可知， 飯後喝湯就是一種有損健康的喝法。 一是因為， 本來飯就已經吃飽了， 如果再喝湯的話容易導致營養過剩， 造成肥胖；還有就是最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，

從而影響食物的消化吸收。

最後總結一下不同的人喝湯也應該有不同的講究。

如果是高血壓患者就需要沒有油沒有鹽的湯， 因為咸湯裡的鹽非常不利於血壓的控制；如果是高血脂患者，

含脂肪過多的湯也最好不要選擇；如果是糖尿病人， 除了以上說的要控制油和鹽以外， 還應該要考慮到湯的濃度及甜度。 因為很濃的粥湯以及甜湯肯定是不合適糖尿病人喝的；如果是痛風病人就要考慮到嘌呤含量， 所以魚湯、肉湯、海鮮湯類的要少喝；如果是胃腸不好、食欲不振的人因為他們的脂肪消化能力比較弱， 因此喝肉湯前需要先去掉湯裡的大部分浮油。

溫馨提示：喝湯速度越慢越不容易胖哦！

溫馨提示：喝湯速度越慢越不容易胖哦！