很多人在上下班時候，
都是乘坐電梯，
一天下來，
都沒有運動，
如果要運動的話，
上下班走樓梯也是一種方式。
所以，
爬樓梯成為了很多白領熱衷減肥的方式，
那麼只有方法對了才能才能更好減肥哦。
那麼，
正確的方法是怎樣的呢？
爬樓梯減肥的正確方法
1、慢慢地鍛煉你的大腿和臀部
爬樓梯時， 慢慢地將膝蓋抬高至腰部位置， 這樣能夠充分鍛煉你的股二頭肌和臀大肌， 而且這對於你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。 此外， 如果你穿著高跟鞋爬樓梯進行鍛煉的話， 那麼對翹臀塑造則效果更佳。
2、不要跑， 慢悠悠地隔階跨越
如果想要鍛煉深層肌肉腸腰肌的話， 隔階跨越爬樓梯的方式無疑是最佳選擇。 通過該種方式， 能夠有效鍛煉你的身體軀幹， 最終讓你輕鬆擁有柔軟纖細的小蠻腰。 但是在時間比較緊急的時候， 不要跑著爬上去， 最好還是隔階跨越慢悠悠地爬上去。
爬樓梯減肥有沒有效？
據運動醫學家的測定， 人每登高1米所消耗的熱量， 相當於散步走28米。 其所消耗的能量是1000千卡/小時， 這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。 如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟， 則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。
通過以上內容， 我們可以知道， 爬樓梯方法用對了， 因為熱量消耗大， 真的可以減肥。 一個月狂甩幾十斤都可以。 但是需要是不斷堅持哦， 如果你覺得這個方法不合適你， 也可以儘早換過合適自己的方法。