當然， 七八月份裡更多的日子， 我國許多地區的天氣形勢是受副熱帶高壓控制或影響， 高壓內部的下沉氣流， 使天氣晴朗少雲，
最近全國各地的氣溫不斷上升， 部分省市氣溫直接突破40度高溫。 眾所周知三伏天是一年中最熱的時候， 這時候稍微不注意就會中暑或者患病。 三伏天應該如何養生成為了大家最為關注的話題。
三伏天如何養生？
三伏天的養生重點主要包括：防曬、避、 養氣、祛濕幾方面。
避暑、再熱也不能貪一時涼快
高溫天氣應減少活動， 尤其要避免長時間在高溫環境或烈日下活動。 一般來說， 晴日裡， 上午九點以後或者下午四點之前就不宜外出。
夏季高溫也不能過於避熱趨涼， 如在露天乘涼過夜或陰冷無度， 可能會導致暑熱與風寒之邪乘虛而入， 當在室內感覺涼意時，
防曬、不要成為一個“膚淺”的人
出門要做好防護措施， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 最好塗點防曬霜。
遛彎可以在傍晚時分， 不過需要帶上清涼油、花露水用來防止蚊蟲叮咬。
祛濕、防暑的同時更要注意防濕
夏天多暑多濕， 人往往感到頭重腦疼， 則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。 暑濕侵害人體可出現飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀， 暑濕之氣乘虛而入， 老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗， 出現中暑症狀。
對策：豆蔻煮水喝：豆蔻發散鬱熱、祛濕的作用不錯。 將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁， 煮好的豆蔻水不但非常清香， 而且口感甘甜， 是一款清涼解暑，
養氣 、科學午睡， 抵禦盛夏高溫
提倡積極休息， 在保證身體不疲倦的前提下， 可選擇在早晨或傍晚進行適當的鍛煉。
午睡要科學合理， 午睡時間以一小時左右為宜， 不要在穿堂風或風口處“頂風午睡”， 更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”， 這些不正常的午睡， 對人體健康常常“弊”大於“益”。
三伏天養生吃什麼好？
三伏天在飲食上也需要注意， 多吃酸甘食物， 多吃些涼拌菜等。
多吃酸甘食物
三伏天飲食。 夏天酷熱高溫， 人們喜冷飲， 喝水多， 導致濕氣侵入人體， 而外濕入內， 使水濕固脾， 引起脾胃升降， 令人的消化功能產生障礙， 出現積水為患， 引起食欲不振等。 暑濕對脾非常不利，
多吃涼拌菜
在烹調方面， 涼拌、清炒是夏季最佳吃法， 能最大程度地保持蔬菜的營養；再輔以適量的醋、醬、蔥、薑、蒜和芥末， 可促進食欲和消化外， 還抑菌、降脂、調血壓。
多吃羊肉
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃， 其實是很有“講究”的。 現在人們太貪涼了，
多吃苦瓜
苦瓜的“苦”， 才是營養的關鍵和精髓， 中醫認為， 苦瓜味苦， 有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。 如果發現自己身上長痱子， 就可以在餐桌上加入苦瓜。
多吃荷葉
杭州名菜叫花雞， 就是用荷葉包裹著燒的， 荷葉的清香， 非常誘人， 三伏天食用可以增加食欲。 也可以用來做綠豆湯， 煮綠豆湯時放一點， 增強消暑功能。
在炎熱的三伏天裡，大家可以試試上面的養生方法哦！
編輯：實習生
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編輯：實習生