健身也許會讓你經歷意志的考驗， 會付出成噸的汗水， 會忍受身體的疼痛酸楚， 甚至會受到外界的質疑， 但過來人都會告訴你：你終將會收穫滿滿。
開始健身的目的各不相同， 比如吸引異性， 再比如被嘲笑了， 不管初始想法如何， 後來都有一個共同的目標“不為取悅別人， 只為更好、更完美、更健康的自己”。
健身負一天
在健身前負一天， 你看到別人的身材、羡慕別人穿衣服好看， 你開始下決心減減肥， 但你心裡一定猶豫不決：真的可以嗎？我也能這樣嗎？
健身一天之後
對於離開學校就再也沒有運動的你來說， 健身開始會讓你的身體處於壓力狀態， 這時身體會產生應急反應， 而這對大腦是有好處的。 身體往大腦的血流加快， 讓你更加有活力， 更警覺和更清醒。 隨著腎上腺素的釋放會讓你更加精力充沛， 而且對疼痛的感知也會下降， 讓你變得更加聰敏。
但是一兩天之後， 你的身體會有一些酸痛和僵硬。 這是由於你做了一些你不常做的事情， 身體有一個修復的過程， 而身體修復時有些炎症是自然和正常的。
我們身體的適應性是非常強的， 兩三天之後你進行鍛煉， 你會發現你可以做一個更高的水準，
同時， 身體會立即開始調動脂肪存儲， 開始你喜歡的減脂過程...
健身一周之後
在做了幾次有氧運動之後， 細胞內的線粒體開始增加。 線粒體是細胞的能量工廠， 它讓你更加健康， 這樣就可以更有效的產生能量。 對細胞的健康也有好處，
此時， 人體的糖元儲量也會有所增加， 糖元的增加會同步伴有水份增加的現象， 體重在很大程度上， 也有可能增加。
健身一個月之後
經歷兩周到四周的力量訓練之後，
如果你在顯微鏡下看肌肉細胞， 可以看到快肌和慢肌纖維在變大， 這意味著你需要補充很多蛋白質到肌肉， 而且代謝也開始增加， 意味著你在睡著的時候都可以燃燒更多的能量。
開始意識到日子一天天變得更輕鬆。 爬樓梯也更加輕鬆， 進出汽車也變得更加容易。
而且更重要的， 你不再感覺渾身無力， 感覺疲勞， 如果鍛煉得當的話， 肌肉也不會僵硬和酸痛。
你的身體變得更加健康， 所以可以進行更大的強度， 舉更大的重量， 跑更長的距離。 更高強度的划船和騎行， 運動可以促進內啡肽的產生， 讓你心情保持愉快。
健身三個月之後
在健身三個月之後，那麼，恭喜你已經養成了一個新的習慣！你開始認真的研究飲食，並嘗試給自己做健身計畫。腰圍明顯有變化，甚至可以拍圖發朋友圖了。
你身體的耐力和有氧水準，會提高20%以上，新陳代謝也有所增加。剛健身時的啞鈴，對於你來說，顯得有點輕了。最重要的時，精神狀態的不同，已經可以體現出來，不常見面的朋友，會說你變化了。
健身半年之後
健身半年之後，肌肉明顯的變大，線條已經出現。而且，你的皮膚會變得比較緊致，富有彈性。同時心臟的大小事實上也會增加，因為心室的厚度在增加，收縮更加有力，供血更加充分。
因為經歷了快速的泵感和拉伸，心臟也變得功能性更強。你的靜息心率也會降低，這意味著心臟的跳動很有力，每次收縮都能供應很多的血液，所以不需要太頻繁的收縮。
因此，心臟疾病發作的風險就會降低，即便你有心臟病，對你的損害也會降低，而且更有可能會更快的康復。
健身一年之後
一年之後，臀部明顯變翹了，你也不再擔心“深蹲會讓腿變粗”這樣的問題，甚至超級喜歡練腿。你對人體的審美已經開始完全改變。
你的骨質健康也明顯的提升。一般來說要在骨質上看到明顯的變化，起碼得有半年左右的力量訓練。
而一年左右會看到骨質密度的提升，你可以看到骨質疏鬆的患者會變得和正常人一樣，而且很大程度上減少了骨裂的風險。
精神風貌也貌似會有很大的提升，非常多的系統評價表明，適當的鍛煉比認知行為療法更有效。對於某些類型的焦慮的的效果等同於或者優於藥物治療。
但是也許一年之後最大的收穫，最好的事情就是把健身培養成一種固定的習慣吧。當你不鍛煉就感覺渾身難受...
健身三年之後
堅持健身三年後，你會發現和同齡人有了很大差別，你不會因年齡增長而發胖，永遠神采飛揚，永遠精力旺盛，在同齡人中你會顯得眾不同。
不同于健身初學者，你對自己的飲食和生活規律也有了很大的要求，並有自己的健身目標。
另外，你的身材和訓練水準也有了翻天覆地的變化，腹肌馬甲線翹臀會成為你的標籤，之前愛生病的你，不會再輕易生病，並且心臟功能會得到全面質的提升，壽命將延長。
健身5年之後
堅持健身五年後，身材已經特別性感，已經是老司機了，但這時的你，追求的將不僅僅是身材，也不再是臥推多少公斤，而健身已經成為了生活的一部分，如同上班、吃飯一樣，必須但又自然。
能堅持這麼久的人著實少，你也在健身中有很多自己的看法，拿捏出自己的一套訓練方法，能幫助一些健身小白解答疑惑。
你會感覺到自己在逆生長，陌生人很難猜出你的年齡，另外，健身讓你磨煉出了堅韌的品質，你會感染生活中很多人，你的孩子也將以你為榮，這種持之以恆的品質也會傳遞下去。
慢慢的健身可能是你這輩子上癮最正確的一件事了。願大家都上癮成功，讓健身成為終極一生的陪伴！健身，沒有奇跡，每個認真的人都會創造自己的奇跡。
（文章素材來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除）
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健身三個月之後
在健身三個月之後，那麼，恭喜你已經養成了一個新的習慣！你開始認真的研究飲食，並嘗試給自己做健身計畫。腰圍明顯有變化，甚至可以拍圖發朋友圖了。
你身體的耐力和有氧水準，會提高20%以上，新陳代謝也有所增加。剛健身時的啞鈴，對於你來說，顯得有點輕了。最重要的時，精神狀態的不同，已經可以體現出來，不常見面的朋友，會說你變化了。
健身半年之後
健身半年之後，肌肉明顯的變大，線條已經出現。而且，你的皮膚會變得比較緊致，富有彈性。同時心臟的大小事實上也會增加，因為心室的厚度在增加，收縮更加有力，供血更加充分。
因為經歷了快速的泵感和拉伸，心臟也變得功能性更強。你的靜息心率也會降低，這意味著心臟的跳動很有力，每次收縮都能供應很多的血液，所以不需要太頻繁的收縮。
因此，心臟疾病發作的風險就會降低，即便你有心臟病，對你的損害也會降低，而且更有可能會更快的康復。
健身一年之後
一年之後，臀部明顯變翹了，你也不再擔心“深蹲會讓腿變粗”這樣的問題，甚至超級喜歡練腿。你對人體的審美已經開始完全改變。
你的骨質健康也明顯的提升。一般來說要在骨質上看到明顯的變化，起碼得有半年左右的力量訓練。
而一年左右會看到骨質密度的提升，你可以看到骨質疏鬆的患者會變得和正常人一樣，而且很大程度上減少了骨裂的風險。
精神風貌也貌似會有很大的提升，非常多的系統評價表明，適當的鍛煉比認知行為療法更有效。對於某些類型的焦慮的的效果等同於或者優於藥物治療。
但是也許一年之後最大的收穫，最好的事情就是把健身培養成一種固定的習慣吧。當你不鍛煉就感覺渾身難受...
健身三年之後
堅持健身三年後，你會發現和同齡人有了很大差別，你不會因年齡增長而發胖，永遠神采飛揚，永遠精力旺盛，在同齡人中你會顯得眾不同。
不同于健身初學者，你對自己的飲食和生活規律也有了很大的要求，並有自己的健身目標。
另外，你的身材和訓練水準也有了翻天覆地的變化，腹肌馬甲線翹臀會成為你的標籤，之前愛生病的你，不會再輕易生病，並且心臟功能會得到全面質的提升，壽命將延長。
健身5年之後
堅持健身五年後，身材已經特別性感，已經是老司機了，但這時的你，追求的將不僅僅是身材，也不再是臥推多少公斤，而健身已經成為了生活的一部分，如同上班、吃飯一樣，必須但又自然。
能堅持這麼久的人著實少，你也在健身中有很多自己的看法，拿捏出自己的一套訓練方法，能幫助一些健身小白解答疑惑。
你會感覺到自己在逆生長，陌生人很難猜出你的年齡，另外，健身讓你磨煉出了堅韌的品質，你會感染生活中很多人，你的孩子也將以你為榮，這種持之以恆的品質也會傳遞下去。
慢慢的健身可能是你這輩子上癮最正確的一件事了。願大家都上癮成功，讓健身成為終極一生的陪伴！健身，沒有奇跡，每個認真的人都會創造自己的奇跡。
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