睡好吃好， 充足的睡眠對於每一個人都是至關重要的。 有資料分析說， 成年人每天都需要至少七個小時的睡眠時間。 除此之外， 睡眠的準備工作、睡眠姿勢以及睡眠習慣我們都需要注意， 千萬不要犯了一些睡眠時的禁忌。
一、深夜放毒（吃太多東西）
人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
晚上吃太多
二、睡前話太多
因為說話太多容易使大腦興奮，
三、過度用腦
晚上如果是有工作或者是學習的習慣的話， 建議先把比較傷腦筋的工作先做完， 如果大腦處於一種興奮的狀態， 就是已經躺下了， 卻還是沒辦法睡著， 久而久之就會出現失眠的現象。 經常晚睡的人身體也不會好了。
過度用腦
四、情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。
情緒激動
五、飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。
飲濃茶、喝咖啡
你中招了嗎， 小編也經常幹這些， 不過這也是沒辦法的事還得吃飯不是。