一年之計在於春， 一日之計在於晨， 一晨之計在於起。 控制好自己的休息時間， 早上起來才能去“起“得更順利， 然後開始自己美好的一天。 許多成功人士都有早起的習慣， 因為早起確實能處理許多的事情。
人體免疫系統休息與濾毒的時間， 也是女性內分泌系統最重要的時候， 這時一定要休息， 不要再為家人操心， 此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情， 將錯誤原諒與放下。
是膽的排毒時間， 要進入熟睡才能進行， 不能只是入睡。
肝的排毒時間， 也是要熟睡才能進行。
夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月能早睡。
肺臟的排毒時間， 肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害， 肺的排毒要做心肺運動才能排出。 起床的時間參考當地當季太陽出來的時間， 太陽出來後較有氧氣， 適合做運動， 因此正常的人約5點就要起床。
晚上9-11點/免疫系統(淋巴)排毒時間：
此段時間應安靜或聽音樂， 夫妻同房應排在此時， 不應在11點之後， 要不便先睡一覺， 天亮再來。
晚間11點-淩晨1點/肝的排毒時間；淩晨3-5點/肺的排毒時間：需在熟睡中進行。