很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃， 一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴， 心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。 」基於這種僥倖的心態， 然後就會一口接一口的吃下去， 最後就會不小心吃進滿滿的卡路里， 體重也就隨之不減反增。
老實告訴你， 肥胖危機就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中， 會讓你一時掉以輕心， 攝入過多的熱量， 導致減肥之路更艱辛。 通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種， 也就是單位重量食物中所含的熱量比較高， 體積較小， 但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。
再加上這類食物維生素、礦物質、膳食纖維等營養素含量較少， 簡單來說， 就是熱量高， 但營養價值卻非常低。 建議減重者可以多選擇營養素密度高、熱量密度低的食物， 像是新鮮蔬果就是不錯的選擇， 除了可以增加飽足感，
那減重時候的NG食物到底有哪些呢？今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會造成你變胖的元兇食物！
地雷食物1：水果乾
水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過， 熱量密度相當高。
很多人都以為水果乾很健康，
地雷食物2：沙拉醬
千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。
很多人都以為吃生菜沙拉有助於減重， 字面上看來是沒錯的， 但是卻往往忽略了高熱量沙拉醬的殺傷力， 是造成肥胖的隱形殺手！千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的沙拉醬其實糖分和油脂含量非常高， 長期過量食用除了會造成肥胖， 還會增加罹患心血管疾病的風險。 建議在吃沙拉的時候， 可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風醬， 美味又健康！
地雷食物3：餅乾
餅乾體積小小的， 但熱量卻非常驚人。
我不得不說， 餅乾真的是減肥的天敵！連我自己偶爾都還是會陷入這個高卡陷阱。 餅乾本身的原料是麵粉、麥粉等碳水化合物， 添加砂糖、巧克力、油脂後， 熱量密度是非常高的。 由於餅乾體積看起來小小的， 再加上很涮嘴， 容易就讓人在不知不覺中吃過量都不自覺。 久而久之， 體脂肪越來越高， 體重也會明顯的上升 。
地雷食物4：酒精
每1克的酒精含有7大卡
酒和酒精飲料是高熱量的飲品，每1克的酒精含有7大卡，且濃度愈高熱量就越高。有些人去應酬時，一個晚上就喝了不下十杯酒，熱量也因此爆表。建議儘量改成無酒精飲料，實在不得不喝的話，以男性每天不超過2個酒精當量、女性不超過1個酒精當量為淮來拿捏飲酒的攝取量。
體重也會明顯的上升 。地雷食物4：酒精
每1克的酒精含有7大卡
酒和酒精飲料是高熱量的飲品，每1克的酒精含有7大卡，且濃度愈高熱量就越高。有些人去應酬時，一個晚上就喝了不下十杯酒，熱量也因此爆表。建議儘量改成無酒精飲料，實在不得不喝的話，以男性每天不超過2個酒精當量、女性不超過1個酒精當量為淮來拿捏飲酒的攝取量。