我相信， 在寶寶剛出生的那段時間， 當你遵循一種作息規範的時候， 擠奶在很大程度上決定著母乳餵養的成功程度。 絕大多數媽媽之所以能夠成功進行母乳餵養， 其中的一個主要原因就是我建議她們使用電動吸奶器。
之所以需要這樣做， 一個簡單的原因就是乳汁分泌基於供需機制。
在很小的時候， 大多數寶寶就可以吃完一側乳房當中的奶水， 有些可能在另一側乳房之中吃上一點， 很少寶寶能吃光兩側乳房中的奶水。
在第2週末的時候， 乳汁的分泌開始達到平衡， 大多數媽媽都能夠分泌足夠的奶水了。
有的時候這種情況發生在第3周到第4周之間， 這時寶寶處於快速生長期， 需要攝入更多的奶水。
在這個時候， 如果你還想要讓寶寶遵循某種作息規範， 還要遵循6周之前不擠奶的建議， 就會產生一些問題。
為了滿足寶寶日漸增長的營養需求，
每當寶寶進入快速生長期， 你就要重複這種餵養模式。 這種做法通常造成的結果是， 只要寶寶還沒有睡覺， 就會不停地吃奶。 這會讓寶寶形成錯誤的睡眠聯想， 讓他更難重新回歸作息規範。
那些在寶寶出生後幾天就把多餘奶水擠出來的媽媽， 通常會分泌超過寶寶需求量的乳汁。 因而， 當寶寶進入一個快速生長期的時候， 只需要在早上少許地擠一點奶， 就足以滿足寶寶日益增長的胃口。
早點開始擠奶， 也能避免乳汁分泌不足。
然而， 如果寶寶已經滿1個月， 你又面臨乳汁分泌不足的問題， 就可以參照我的增乳計畫（185頁）， 6天之內， 情況就會有很大改善。
如果寶寶不足1個月大， 遵循我的作息規範當中列出的擠奶時間， 就足以增加乳汁分泌。
如果你打算在1～4周之間開始使用奶瓶（44頁）給寶寶喂晚上的奶水——無論是用擠出的母乳還是沖兌的配方奶——你都可以把餵奶的事情託付給其他人。
這就意味著，
我建議媽媽在這個時候擠奶或者餵奶。 如果寶寶開始用奶瓶吃奶， 你在晚上9：30～10：30擠一些奶後就可以睡覺了。
這個時候擠奶可以刺激乳汁的分泌， 並且確保你在半夜有足夠的乳汁給寶寶餵奶。
如果以前在擠奶的時候遇到過困難， 不要氣餒。
在我的書中有針對常見問題的內容， 你只要遵循相關章節所規定的作息規範或者計畫， 按照建議的時間來擠奶， 再遵守下面的指導原則， 就可以讓這件事情變得更輕鬆。
最佳的擠奶時間是早上， 因為在這個時間段， 乳房當中的奶水通常比較多。 如果你在母乳餵養伊始就開始擠奶， 也會變得更加容易一些。
在餵奶之前先擠出一側乳房的奶水；或者用一側乳房給寶寶餵奶， 另一側乳房餵奶之前也要擠奶。
我的作息規範建議的擠奶時間是早上6：45。 如果你的乳汁分泌量很多， 無法剛好趕在清晨擠奶， 可以在餵奶之後， 把另一側乳房擠奶的時間推遲到早上7：30左右。
如果你非常擔憂乳汁分泌， 或者正在實施增乳計畫（185頁），就應該儘量遵循我所建議的擠奶時間。
在寶寶剛出生的那幾天，為了準備早上餵奶，每天早上你至少需要抽出15分鐘時間，擠出60～90毫升奶水。而到了晚上，這個擠奶時間要延長到30分鐘。
擠奶的時候，儘量保持安靜的環境和放鬆的心態。
你越是這樣做，這個過程就會顯得越容易。我常常發現，在第1個月結束的時候，在我所幫助的母親當中，大多數在早上9：30都能輕鬆地擠出60～90毫升奶水。
她們使用的工具都是我所建議的雙泵吸奶器，整個擠奶過程只需要短短10分鐘。
電動的重型吸奶器，是迄今為止在產後早期最好的擠奶用具。
有時候，兩側乳房都分泌不足時，乳汁流出來的速度就會慢一些。這時你可以放鬆一下，洗一個熱水澡，或者進行一次淋浴，這些能對你有所幫助。在擠奶之前或者擠奶過程中，輕輕地按摩乳房，也有一定作用。
有的媽媽發現，如果把一張寶寶的照片放在附近，擠奶的時候看看照片，也會有所幫助。另一些媽媽則認為，擠奶的時候看看有意思的電視節目或者和丈夫聊聊天，效果會更好一些。你可以嘗試各種方法，看看哪一種對你最有效果。
隨著時間的推進，到作息規範中的某一階段的時候，我會建議停止擠奶。
當乳汁分泌已經非常穩定時，你就要減少擠奶次數。到第3個月時，只有在晚上餵奶時你才需要擠奶；到4～6個月之間的時候，你就可以把這最後一次擠奶也取消了。
一旦乳汁的分泌已經穩定，完全能滿足寶寶的需求，你就可以靈活處理晚上9：30那一次的擠奶了。就算某些晚上你沒有擠奶，也不會出現什麼問題。我建議在寶寶4～5月大時，你還要繼續擠奶，讓你在寶寶快要斷奶時依然有充足的奶水餵養他。
如果你打算在寶寶6個月之前就給他斷母乳，在諮詢過專業人士之後，就可以直接停止擠奶。
或者正在實施增乳計畫（185頁），就應該儘量遵循我所建議的擠奶時間。在寶寶剛出生的那幾天，為了準備早上餵奶，每天早上你至少需要抽出15分鐘時間，擠出60～90毫升奶水。而到了晚上，這個擠奶時間要延長到30分鐘。
擠奶的時候，儘量保持安靜的環境和放鬆的心態。
你越是這樣做，這個過程就會顯得越容易。我常常發現，在第1個月結束的時候，在我所幫助的母親當中，大多數在早上9：30都能輕鬆地擠出60～90毫升奶水。
她們使用的工具都是我所建議的雙泵吸奶器，整個擠奶過程只需要短短10分鐘。
電動的重型吸奶器，是迄今為止在產後早期最好的擠奶用具。
有時候，兩側乳房都分泌不足時，乳汁流出來的速度就會慢一些。這時你可以放鬆一下，洗一個熱水澡，或者進行一次淋浴，這些能對你有所幫助。在擠奶之前或者擠奶過程中，輕輕地按摩乳房，也有一定作用。
有的媽媽發現，如果把一張寶寶的照片放在附近，擠奶的時候看看照片，也會有所幫助。另一些媽媽則認為，擠奶的時候看看有意思的電視節目或者和丈夫聊聊天，效果會更好一些。你可以嘗試各種方法，看看哪一種對你最有效果。
隨著時間的推進，到作息規範中的某一階段的時候，我會建議停止擠奶。
當乳汁分泌已經非常穩定時，你就要減少擠奶次數。到第3個月時，只有在晚上餵奶時你才需要擠奶；到4～6個月之間的時候，你就可以把這最後一次擠奶也取消了。
一旦乳汁的分泌已經穩定，完全能滿足寶寶的需求，你就可以靈活處理晚上9：30那一次的擠奶了。就算某些晚上你沒有擠奶，也不會出現什麼問題。我建議在寶寶4～5月大時，你還要繼續擠奶，讓你在寶寶快要斷奶時依然有充足的奶水餵養他。
如果你打算在寶寶6個月之前就給他斷母乳，在諮詢過專業人士之後，就可以直接停止擠奶。