跆拳道，對孩子的心理健康大有幫助！

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健康與心理健康的涵義

健康不僅僅是一個人沒有疾病，不體弱，而是指人的軀體、心理和社會功能均處於良好的狀態。

隨著現代科學技術的飛速發展和社會文明的不斷進步，人類對自身的認識在逐漸提高，以往“無身體疾病即是健康”的生物健康觀已經不再是公眾認可的健康標準，取而代之的是以“生物—心理—社會”醫學模式為基礎的健康觀。

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跆拳道運動對心理健康的影響

國家二級心理諮詢師、資深跆拳道教練余政東認為：跆拳道運動是一種宣導積極心態的體育運動，除了跆拳道技術之外，

更注重鍛煉者的品行和修養，跆拳道的精神不但可以有效地塑造人的行為方式，也能促進個體的心理健康。跆拳道包含個人項目和團體項目，而跆拳道作為優秀的競技體育之一，具有下述心理健康價值：

能增強安全感和自發性；

能提高獨立性；

能解除緊張；

有助於愛好者之間形成友誼；

能提高自己的價值觀。

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跆拳道運動之所以能夠促進心理健康，主要是因為：

改善情緒

健康、穩定的情緒能使人對現實保持積極的態度，有效地從事學習、工作。經常參加跆拳道運動可以為鬱積的各種消極情緒提供一個發洩口，尤其可使用受挫折後產生的衝動得到昇華或轉移，可心消除輕微情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，

如抑鬱症等。

培養意志

一個心理健康的人，應有明確的學習和生活目的，並有達到目的的堅定信念和自覺行為。其行為表現出果斷、堅韌、自製的毅力。跆拳道運動一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對抗、競爭等特點。在參加跆拳道訓練時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯意志努力。因此，通過跆拳道運動有助於培養人的勇敢頑強、吃苦耐勞、，堅持不懈、克服困難的思想作風，有助於培養團結友愛、互相幫助、集體主義和愛國主義精神，有助於培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意質品質，使人保持積極身上的心理狀態。

人際關係和諧

一個心理健康的人，應具有寬容、熱情、友愛、合群等到品質，能妥善處理人際關係。體育運動過程中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性，

這種交往性可以使群體中成員，在體育運動中相互影響、相互作用，產生情感上的相互感染、溝通，從而增進瞭解。由於跆拳道運動注重團隊教育，很多項目表現具備集體性和公開性，在跆拳道運動中鍛煉人際交往的能力，能夠促進良好社會關係的發展，融洽關係，團結協作，這也助于心理健康。

自我認識正確

一個具有正確的自我觀，就意味著他能客觀地認識自己和對待自己。跆拳道運動有助於認識自我。跆拳道運動的跆拳舞、團體品勢、團體特技、大型表演等項目大多是集體性、競爭性的活動，自己的能力的高低、修養的好壞、魅力的大小、都會明顯的表現出來，

使自己對自我有一個比較符合實際的認識。競爭的成功可以提高自信心和抱負水準，可以獲得同伴和集體的承認，從而可以正確地認識自己的社會價值。體育還可以有助於自我教育。在跆拳道運動中暴露自己的缺點發現自己的優點，不斷修正自己的認識和行為，對自己的潛能和長處發揚光大，對自己的缺點和不足努力改正和克服，正確對待成功與失敗。

行為適度

心理健康的人行為協調，反應適度。行為協調是指人的行為是一貫的統一的，而不是反復無常的；也表現為在相同或類似情況下的行為的一致性。反應適度，指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對而言穩定的關係。

跆拳道運動大多是在規則的規範要求下進行的活動，是在“公正、公開、公平”的宗旨下進行的活動，在跆拳道運動中，每一位元成員都會受到規則的約束，個人的行為要符合規則要求，因此，跆拳道運動對培養一個人良好的行為規範有著重要和積極作用。

培養合作與競爭意識

合作與競爭是現代社會對人才的要求。跆拳道運動是在規則的要求下，使雙方在對等的條件下進行的體能和心理等方面的較量。這種競爭就是追求卓越成績的努力，證明自己或本隊比對手更強，更出色。

同時，跆拳道運動又包括個人和集體專案，在一個集體中，每個成員為達到共同的目標而相互合作。因此，要求每位成員的一切行為都要有整體意識，要從全域出發，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發揮整體力量而努力。

當然，這種合作不局限在同一個集體內，還應包括對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾，不服從裁判的判罰，比賽就無法進行。因此，跆拳道運動可以有效地培養人的合作與競爭意識。通過對學生進行素質教育，身心並進，是現代教育中的重要方面，不可忽視。

要從全域出發，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發揮整體力量而努力。