請你根據自己的真實情況， 在下列符合的情況前打"√"（每個"√"1分）， 測測你的心態中有幾分之幾的"亞健康"因數吧！
1早上起來就覺得難受。
2眼看汽車進站， 也懶得跑幾步趕上去。
3上班途中， 害怕走進辦公室， 覺得工作令人厭倦。
4不知不覺喜歡用兩手托腮靠在桌子上。
5總想大量喝茶咖啡等提神飲料。
6不想吃油膩的東西， 飯菜中非常喜歡加上香辣調料。
7眼睛總像睜不開似的， 哈欠打個不停。
8被不是很熟的人認為幹得不錯， 也竭力保持別人對自己的這種印象。
9對別人的談話不放心。
10在處理一些重要或是緊急的公務中，
11當同事的意見和自己發生衝突時， 感到惱火， 甚至有時憤怒。
12在十分生氣或緊張時， 聲音會出現顫抖。
13當被通知領導找時， 總會一下子緊張起來。
14不想面對同事和上司， 有一種自閉傾向。
15工作效率明顯下降， 上司已表達了對自己的不滿。
16總感到有點害怕， 好像預感到有什麼可怕的事情要發生。
17連好朋友的電話號碼也記不起來。
18工作情緒始終無法高漲， 無名的火氣很大， 但又沒有精力發作。
19盼望早點逃離辦公室， 能夠回家躺在床上多休息。
20對城市的污染雜訊非常敏感， 渴望清幽， 使身心得以休息。
21好像感到人變遲鈍了。
22對自己的外表（打扮自己）失去興趣。
23發現對於以前喜歡的娛樂活動其實並不太感興趣。
24在下班時間接到顯示公司號碼的來電時， 總要考慮很久才接聽或者乾脆不接。
25在休息日總是昏昏沉沉睡到下午， 然後擔心時間過得太快。
26計畫表開始變得不重要， 不再往上填寫各種安排了。
27不再像以前熱衷於朋友的聚會， 有一種強打起精神勉強應酬的感覺。
28到了該入睡的時間， 仍然會躺在床上反復考慮一些事情。
29獨自處在黑暗中會感到有一些害怕。
30晚上經常睡不著， 即使睡著了， 又老是在做夢， 睡眠狀態很糟。
得分15分以上：看得出， 你為生活事業而忙碌操心。 分數越高， 說明你越容易焦慮疲勞， 各方面的精神壓力對你已產生了相當大的影響。 你常為一些不值得擔心的事放心不下， 甚至於被激怒、無故發脾氣、煩躁不安。 這表示你已經患上心理亞健康， 心理學中減輕焦慮， 最終解決心理亞健康的方法有很多種：進行生活習慣和行為的調整， 使自己的作息趨於規律。
5-15分：你有一定的症狀表現， 但還可以好好地控制情緒。 通過上述的放鬆技巧， 可以降低焦慮、減輕疲憊，
5分以下：你心平靜如水啊簡直！在面對諸多問題時可以陣腳不亂、應付自如。 將"信心"與"平常心"握在你手心， 帶著微笑與必勝的信念， 必將迎向健康生活。