節食減肥
“邁開腿”太累， “管住嘴”對自己殘忍一點， “少吃點”這樣的節食減肥就容易很多了。 殊不知， 節食減肥不僅可能讓你越減越胖， 還可能直接危及健康。 節食減肥可不是， 咬緊牙關對自己狠些那麼簡單， 身體需要維持熱量“收入”和“支出”平衡， 想餓瘦不難， 想靠餓著一直瘦下去， 真的很難， 節食時， 大腦裡想來想去都是各種高熱量食物， 長時間讓身體處於挨餓狀態， 你會發現你比原來餓的更快。
在節食減肥這條不歸路上， 無數個親身實踐的例子告訴我們， 不管你再怎麼頑抗到底都沒有用， 只需要1年左右的時間，
運動減肥
運動能恢復對新陳代謝的調節， 刺激機體機能， 消耗掉多餘的脂肪， 進而促進脂肪的代謝。 運動有助於改善心肌代謝， 提高心肌工作能力， 心收縮力加強， 改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力， 減輕心臟負荷， 從而改善心血管系統的功能。 運動增加了呼吸肌的力量， 增加胸廓活動範圍及肺活量， 改善肺通氣及換氣機能， 氣體交換加快， 有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。 運動調整了大腦皮層活動狀態， 使精神飽滿， 增加了戰勝肥胖的信心。
總而言之， 節食減肥是饑餓的不歸路， 健身減脂是條通往魅力健康的不歸路，