1、帶妝睡覺
一些女性尤其是青年女性睡前不卸妝， 導致殘留在皮膚上的化妝品堵塞毛孔， 造成汗腺分泌障礙， 不僅容易誘發粉刺， 時間長了還會損傷皮膚， 加快其衰老速度。
2、帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的， 但戴胸罩入睡則會招來疾病， 特別是誘發乳腺腫瘤。 專家研究發現， 每天戴胸罩超過17小時的女性， 患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上， 這是因為乳房長時間受壓， 淋巴回流受阻， 有害物質滯留乳房的結果。
3、帶飾物入睡
在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣， 這是很危險的。
4、睡前生氣
睡前生氣發怒， 或帶有其他負面情緒， 會使人心跳加快， 呼吸急促， 思緒萬千， 以致難以入睡， 從而影響睡眠品質。
5、微醉入睡
隨著生活方式的改變， 如今多數年輕人經常會伴著微醉入睡。 據醫學研究表明， 睡前飲酒入睡後易出現窒息， 一般每晚2次左右， 每次窒息約10分鐘。 長久如此， 容易患心臟病和高血壓等疾病。
6、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質， 這些物質會刺激中樞神經，
7、睡前飽餐
睡前進食過多， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃就會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點， 我們便不能安然入睡， 正如中醫所說“胃不和， 則臥不安”。
8、睡前劇烈運動
劇烈活動， 會使大腦神經細胞呈現興奮狀態， 這種興奮在短時間裡不會平靜下來， 人便不能很快入睡。 所以， 睡前應儘量保持身體平靜。
9、枕頭過高
從生理角度來講， 枕頭高度以8-12釐米為宜。 枕頭太低， 容易造成“落枕”， 或因流入大腦的血液過多， 造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高， 會影響呼吸道， 易打呼嚕， 長此以往， 易導致頸部不適或駝背， 影響體態。
10、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木及酸痛外，
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