隨著科學技術的發達， 養生健康理念的普及， 飲食的多樣性等因素， 長命百歲已非難題。 但是為什麼有的老人還是沒有活過百歲呢？除了天生、基因等因素， 最重要的是跟生活習慣作息等息息相關。
下面10個簡單習慣， 能讓你更加擁有健康身體！
1.多吃紫、紅色食物
比如葡萄、紫色捲心菜、胡蘿蔔等， 它們不僅能夠抗氧化， 還能幫助你血壓穩定， 預防癌症。
2.每天喝杯紅茶
英國女王伊莉莎白保持老年健康就是每天喝一杯紅茶。 紅茶能有效降低老年患心臟病機率。
3.嘗試記電話號碼
每天嘗試記憶電話號碼， 能夠幫助大腦健康， 預防老年癡呆症。
4.熱水淋雨後， 做拉伸運動
熱水淋浴後， 肌肉放鬆， 此時做拉伸運動能防止肌肉酸痛， 保持年輕健康。
5.細嚼慢嚥
狼吞虎嚥會增加糖尿病風險。 而細嚼慢嚥會使食物消化更加充分， 減輕腸胃負擔。
6.深呼吸運動
深呼吸是“微型健肺鍛煉”， 白天隨時隨地都可以做。 可以增強肺部功能。
7.練習瑜伽
老年女性練習瑜伽能提高步速、改善身體平衡和形態。
8.多交流
交流能幫助身心愉悅， 避免孤獨傷身傷神。