說道養生， 很多第一就想到吃人參、吃各種補品等等， 其實這不僅浪費錢， 反而養生效果還會令人失望。 其實在生活中， 有很多簡單的養生竅門， 可比吃人參強的多， 重要的是還便宜省事。 尤其是下列7個方法！
1.晨起排便
剛起床經過一夜的消化， 食物殘渣已經產生， 所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。 如果此時不排便， 就容易產生毒素， 引發便秘、痤瘡等疾病。 所以最好在起床後兩小時內或者早餐前兩小時內。
2.常吃穀物
五穀雜糧是中國傳統飲食理念。 穀物一般含有豐富的B族維生素， 以及無機鹽等。 有利於預防相關慢性疾病的發生， 纖維素能起到預防便秘作用， 食用穀物還能在保證營養的前提下抑制食欲， 對減肥也有很大幫助。
3.偶爾藥膳
偶爾食用藥膳， 可以起到強身健體的功效， 如陰虛體質可以食用滋陰食物， 對於體質改善能起到很大幫助。
4.運動30分
每天進行30分鐘適量運動能幫助人體加快新陳代謝， 對預防骨質疏鬆、肥胖都非常有益處。
5.戒酒戒煙
其致癌性已經被科學證實， 因此戒煙酒不僅對健康有利， 還能省下一大筆錢！
6.興趣愛好
培養個人興趣愛好能夠愉悅身心， 增添生活樂趣， 減輕自身壓力， 對於心理健康、身體健康都有很大益處。
7.規律作息
作息健康， 身體才能健康， 要做到不熬夜、不晚睡。 早睡早起， 不僅會發現時間變多了， 身體也更健康了！