經常聽一些上班狗嚷嚷:“我一定會堅持去健身房鍛煉！”“我下載的健身APP一定要天天打卡”
然後呢……就沒有然後！
作為最最最最最最最簡單的健身方式——步行， 由於懶癌的強行霸佔也快被沒落了……
辦公室坐太久,辦公臀、腰腹贅肉長長長
下班回家葛優癱， 抓把零食、熬夜煲劇黨
週末放假夜生活到深夜， 白天睡覺一整天
大把大把的時間除了坐著就是躺著， 每次發誓減肥， 健身的熱情才三分鐘就放棄，
怕健身房沒毅力？擔心跑步堅持不下去？糾結宣誓減肥被嘲笑？
何不選擇省時又能健康的健身方式——步（zou）行（lu）
一個人每天運動量的最低限度應該是消耗300大卡的熱量， 而這正好與行走一萬步所消耗的熱量相當。
專家建議， 現在大多上班族如果沒有整塊兒的時間用來健身， 可以行走一萬步來保證基本的運動量， 如果按照每分鐘走120〜130步， 一萬步大概需要1.5小時的時間， 可以選擇分次完成， 但每次至少應快走30分鐘。
連人民日報都說了：其實， 走路真沒什麼特別的好處……
01
也就是能促進新陳代謝
02
也就是能減減肥
03
也就是能控制血糖
04
也就是能助降壓
05
也就是能給內臟做SPA
大步走再加上腰部的扭動，會有效刺激內臟的攪動，相當於“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，可以預防很多疾病。每天堅持10分鐘，就能有很好的效果。
06
也就是能緩解頸椎痛
07
也就是能練心臟
那既然步行有這麼多好處，就應該立刻行動——走起來！
大步走再加上腰部的扭動，會有效刺激內臟的攪動，相當於“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，可以預防很多疾病。每天堅持10分鐘，就能有很好的效果。
06
也就是能緩解頸椎痛
07
也就是能練心臟
那既然步行有這麼多好處，就應該立刻行動——走起來！