隨著人們養生意識的不斷提高，
越來越多人開始注重日常養生，
當然，
很多人也會有很多的不良習慣，
時刻威脅著人體健康，
對此大家要做的就是，
盡最大努力的改善這些不良習慣，
以減緩各個器官的衰老。
那麼， 男性朋友應該怎麼做， 才可以延長壽命呢？以下的5個關鍵要把握好。
1、保護肝臟：少喝白酒
酒的主要成分是酒精， 約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝， 肝細胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛， 乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用， 可使肝細胞發生變性、壞死， 引發酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝， 。 一個夏天的豪飲， 你的肝臟就需12個月來自我修復。
2、減少對肺的傷害：少抽煙
要說什麼對肺的傷害最大， 那就是抽煙了。 吸煙可降低自然殺傷細胞的活性， 從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能， 這就解釋了吸煙是多種 ai 症發生的高危因素。
3、清潔腎臟：多喝水
腎臟充當人體篩檢程式的角色， 體內大部分廢物都是經由腎臟過濾並排出體外。 因此， 平時要時時保持腎臟的清潔和健康。
根據英國腎臟研究中心指出， 如每天最少喝2000ml的水， 那麼你得腎病的幾率就會降低80%。 但必須是優質的白開水才有這個效果。
4、提高免疫力：少熬夜
長期缺乏睡眠， 會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降， 加上熬夜都是久坐不動， 增加了早早患上身體疾病的可能， 同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。
擁有良好的睡眠品質可以提高免疫力、促進生長激素的分泌、提高工作效率、保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。 晚上20-23點入睡都是最佳的睡眠時間。
5、改善血液迴圈：保持好的心態
醫學研究證明， 很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關， 它影響機體生化代謝， 使免疫功能降低。 良好的心態影響個人、家庭、團隊、組織， 最後影響社會。 好的心態讓我們成功， 壞的心態毀滅我們自己。
樂觀的心態能讓你的壽命延長、能降低膽固醇含量、會使老化的進程變得緩慢等。 情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標誌。