人體健康與日常飲食是息息相關的，
有些食物可以帶來保健療效，
有些食物也可以帶走你本身的營養元素，
就比如說以下幾種，
不知不覺間就把你的營養素都偷走了。
一號小偷：濃茶
被偷營養素：鐵
有些人對茶的喜愛像濃茶那麼濃， 一杯茶水有半杯都是茶葉， 這類人是濃茶的主要偷竊對象。 它偷什麼呢？偷鐵！
這是因為茶葉中含有鞣酸， 鞣酸會與食物中的鐵發生反應， 妨礙鐵被人體吸收。 茶原本是好東西， 但泡太濃了不但味道苦澀， 而且還有損茶葉本身的養生價值， 得不償失。
只有清茶才能泡出茶的本質香氣， 又能怡情養生。 因此， 喝茶時最好選擇清茶。 愛茶者為了預防缺鐵， 平時可以多吃一些紅肉或動物肝臟、血液來補鐵。
二號小偷：鹽
被偷營養素：鈣
大家都知道吃鹽太多不好， 高鹽飲食不僅容易引發高血壓， 而且還可能會誘發骨質疏鬆， 這是為什麼呢？因為高鹽會偷走鈣。
鹽的主要成分是鈉， 一般而言， 人體的腎會將每天多餘的鈉排出體外， 每排泄1000毫克鈉， 會同時耗損26毫克鈣。 人體攝入的鈉越多， 需要排出體外的鈉就越多， 而鈣的消耗也就越大。 長期的高鹽飲食， 會使骨密度越來越低，
此外， 中老年人補鈣是非常有必要的， 像乳製品、豆製品等富含鈣的食物可以適當多吃一點。
三號小偷：香煙
被偷營養素：維生素C
吸煙有害健康， 這個人人都知道。
另外， 即使你不吸煙， 還是有可能會遭受二手煙的危害！所以， 為了防止維生素C被偷， 煙友儘量少抽煙， 最好能戒煙！平時， 也別忘了多吃新鮮蔬果以補充更多維生素C， 抵抗香煙的侵害。