吃得“潤一點”
“出伏”之後， 夏季開始真正意義上向秋季過度， 氣候逐漸乾燥， 人體的肺氣相對旺盛， 與此同時秋老虎還在發威， “燥”得很， 因此要吃得“潤”一點！冬瓜、蘿蔔、蓮藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳等均是不錯的選擇。
揉得“勤一點”
早晚溫差大會造成壓差不穩， 如果這時勤按揉頭頸部， 可以防止血壓突增。 當血壓升高的時候， 你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴， 大概5—15分鐘之間的範圍， 血壓就會有下降的趨勢。
喝得“多一點”
這個時候穩定血壓除了按揉穴位外， 還可以多喝點“藥茶”。 荷葉茶、銀夏茶、黑茶可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！
睡得“早一點”
出伏以後很多人容易感到疲乏， 這就是老百姓常說的“秋乏”。 這是因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏， 很多人都有睡眠不足的現象， 特別是老年朋友。 此時如果不改變夏季晚睡的習慣， “秋乏”更容易出現。 另外， 出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩， 引發心血管疾病。
晚上11點到淩晨2、3點， 是人體的最佳睡眠時間， 錯過這個時間段， 睡眠品質就會大打折扣。 一般情況下， 10點半就應上床休息， 特別是淩晨1點到3點一定要入睡， 否則對身體會有比較大的損傷。
穿得“暖一點”
雖然我們常說“春捂秋凍”， 但對於中老年人， 特別是老年人， 早晚最好要加一件長袖“薄衣”。 這樣溫差對於身體的刺激要小得多， 心血管疾病風險也小得多！
不過早晚穿衣也有技巧， 一定護好脖子、後背、腳部， 這些都是血管最豐富的地方， 秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，
來源於：新華網