隨著年齡的增長， 腸胃的消化能力會逐步降低。 對老年人來說， 安排健康的飲食運動很重要。
很多時候， 你以為是在養生， 其實是在養病， 非但不能延壽， 反而可能折壽。 今天， 我們就帶大家瞭解生活中常見的養生誤區， 千萬要注意了！
長期喝粥：小心營養失衡
老年人患牙病多， 牙齒缺損者常見。 有的老人， 因咀嚼功能不好而長年吃粥；也有少數講究藥膳的人， 用吃藥粥作為對疾病的輔助治療。
據觀察， 長期吃粥的老年人一般比較消瘦， 原因是老年人的胃動力較差。 長期吃粥， 人體得到的總熱量和營養物質， 不夠體內消耗。 因為以同樣體積的粥和米飯相比， 粥所含的米粒少得多， 給人體提供的能量營養物質也自然少了很多。
所以， 經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法， 但不是人人皆宜， 除非是身體很虛弱， 或是治病需要。 有患牙病的老年人應積極治療，
鈣補得越多越好？
小心高鈣血症、腎結石、血管鈣化
許多人誤認為， 鈣補得越多， 吸收得越多， 形成的骨骼就越多， 其實不是這樣。
通常， 年齡在60歲以上的老年人， 每天需要攝入800毫克的鈣。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收， 進入血液， 形成血鈣(即血液中鈣的含量)， 再通過骨代謝， 把血鈣進行鈣鹽沉積， 形成骨骼。 這個過程如果沒有維生素D幫助鈣沉澱吸收， 也很難形成骨骼。
所以說， 血液中鈣的含量必須保持在一定水準， 過多或過少都不行。 補鈣的同時， 要多補充維生素D。
剩飯剩菜熱不透， 還常吃！
小心癌症、胃腸疾病
飯菜裡的各種營養素， 都會隨著存放時間延長而逐漸損失。 且長時間存放的飯菜， 還要防止蛋白質發生變質、脂肪發生酸敗、碳水化合物發生黴變等。
另外， 剩飯菜產生亞硝胺（致癌物）幾率， 也會隨著存放時間的延長而增加。 如果吃時再不熱透， 還容易滋生細菌等微生物， 引發胃腸疾病。 專家提醒， 老年人腸胃功能比較脆弱， 儘量不要吃剩飯菜。
吃的菜煮太爛
沒什麼營養了！
生活中， 不少老人喜歡先將蔬菜焯一遍水再煮， 做成菠菜湯、白菜湯。 其實這就將蔬菜中的水溶性維生素流失掉了， 最後就是剩下點纖維， 沒有什麼營養價值。 所以， 老人們最好別用“爛菜湯”式做法。
“先洗後切， 急火快炒， 多吃涼拌， 品種多樣， 顏色選深”是老人做蔬菜的20字要訣。
吃飯越清淡越好？
小心沒病吃出病！
隨著生活水準的提高，很多人也患上了富貴病，因此也越來越多的人傾向於飲食清淡。這樣的想法雖然沒有錯，但是也不能太過極端，吃素也不能一點葷菜都不吃。營養專家提醒老年朋友，飲食應葷素搭配，不偏重於葷也不偏向於素。樣樣都吃一點，這才是人體收支平衡的最佳狀態。
這些都是老年人的飲食誤區。在飲食上存在的一些錯誤概念，使得老年人的身體需求得不到充分的營養補充，希望大家能夠避免這些飲食誤區，吃得更加健康。
很多時候，你以為是在養生，其實是在養病，非但不能延壽，反而可能折壽。
科學養生，才能健康養生。這些不是養生的“方法”，趕緊提醒身邊的人！
吃飯越清淡越好？
小心沒病吃出病！
隨著生活水準的提高，很多人也患上了富貴病，因此也越來越多的人傾向於飲食清淡。這樣的想法雖然沒有錯，但是也不能太過極端，吃素也不能一點葷菜都不吃。營養專家提醒老年朋友，飲食應葷素搭配，不偏重於葷也不偏向於素。樣樣都吃一點，這才是人體收支平衡的最佳狀態。
這些都是老年人的飲食誤區。在飲食上存在的一些錯誤概念，使得老年人的身體需求得不到充分的營養補充，希望大家能夠避免這些飲食誤區，吃得更加健康。
很多時候，你以為是在養生，其實是在養病，非但不能延壽，反而可能折壽。
科學養生，才能健康養生。這些不是養生的“方法”，趕緊提醒身邊的人！