幾乎所有人都有過便秘的經歷， 每次蹲坑半小時， 蹲到腿都麻了， 買了各種的潤腸通便食物， 如香蕉、紅薯、蜂蜜等， 可就是沒有一樣有明顯效果的， 最後忍無可忍， 甚至去吃瀉藥， 結果一次拉爽了， 一停藥還更嚴重!為治便秘簡直操碎了心。
[怎麼預防便秘?]
1、堅持參加鍛煉
便秘是老年人的常見症狀， 小五建議患者多參加力所能及的運動， 如散步、走路、打太極拳等， 對於長期臥病在床的病人應勤翻身， 並進行腹部按摩或熱敷;
2、養成良好的排便情況
每天清晨可練習排便一次， 即使無便意， 亦可稍等， 以形成條件反射。
3、合理飲食
平時要多吃粗纖維的新鮮蔬果， 多喝水， 多吃潤腸通便的食物， 如香蕉、蜂蜜、紅薯等;
4、勿濫用藥物
防止或避免使用引起便秘的藥品， 調整好心態。
【陳皮泡水治便秘】
陳皮中含有橙皮甙、維生素C、維生素B和揮發油等成分， 可促進消化液的分泌， 排除積氣， 增加食欲。 其類檸檬苦素， 有助於促進腸道的蠕動， 有清腸道， 緩解便秘的功效。
【三個時間段要少喝】
1、懷孕期間喝陳皮水要注意;
2、服藥期間禁止服用陳皮水;
3、胃酸過多時不能服用陳皮水;