好的睡眠對於每個人來說是非常重要的， 但是現在有很多人都會受到失眠的困擾。 所以我們在平時的生活中一定要注意避免失眠的出現， 下面是一些有關於失眠患者注意的事項， 希望大家能夠瞭解一下：
一個舒適的床鋪， 對於睡眠品質有很大的好處。 儘量把床墊弄厚， 弄軟一點。 還有， 睡眠時的保暖也是很重要的， 因為入睡後會體溫會下降， 如果不夠暖， 也會影響深睡眠的時間的。
睡覺時不開窗， 開著窗戶睡覺很可能讓一些具有過敏的物質或者噪音進入屋內， 影響睡覺。
晚上不要打掃臥室衛生， 清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道， 從而影響睡眠， 建議只在早晨打掃臥室。
適時鍛煉。 很多人壓力比較大， 很難入睡， 定期運動有助於緩解壓力， 加快入睡， 減少夢中驚醒的次數， 同時也可以延長睡眠的時間。 但值得注意的一點是， 鍛煉應該在睡覺前兩個小時前進行， 這樣才能達到最好的效果。
注意腳部保暖， 腳步保暖對於睡眠有著一定的關係， 雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差。
不要帶妝睡覺。 易失眠的朋友最好不要帶妝睡覺， 帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎， 夜間抹香水的人， 應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鐘海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
除了在生活中注意一些事項， 另外也要提醒大家一定要勞逸結合， 養成好的睡眠習慣， 早睡早起是非常重要的， 希望大家可以保持好的身體。
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