走路有這麼多好處， 但真讓它發揮實效， 還得有五方面的注意：
姿勢：不能太放鬆。 正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸， 目要平視， 軀幹自然伸直；收腹， 身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調， 步伐適中， 兩腳落地有節奏感。
速度：每秒走兩步。 快走應保證每次40分鐘~60分鐘。 每天要走6000步或10000步， 其實就是對鍛煉時間的量化處理， 大概每秒走兩步。 運動講究循序漸進， 剛開始鍛煉的人可先走半小時， 再逐漸延長時間。
時間：下午四點後。 很多老人習慣晨練， 早晨濕度大， 不利於污染物擴散， 空氣品質不佳。 對有心腦血管疾病的老人來說， 早晨鍛煉可能誘使疾病發作。
地點：道路平、空氣好。 公路邊不適合快走， 車流量大， 空氣品質差， 且柏油路面太堅硬， 對膝蓋和腳踝衝擊力較大， 相比而言， 鬆軟的土路和塑膠操場更適合， 還要繞開施工工地和環境複雜的道路。
準備：穿雙好鞋， 做足熱身。 一雙合腳的軟底跑鞋， 可緩衝走路時腳底的壓力， 並保護腳踝關節免受傷害；寬鬆舒適的運動裝和透氣的襪子也會讓身體更放鬆；隨身帶瓶水， 可以少次多量地補充水分；糖尿病患者最好帶塊糖， 預防低血糖意外。