一、養生六字心得：不挑食、不過量
不挑食：很多時候， 我們的父輩都會說， 要多吃這個那個， 少吃那個這個， 說的好像吃了某種養生書或者節目提及的健康食物身體就會立馬滿血復活、身體甭棒；或者吃了某種所謂的垃圾食品就如臨大敵， 仿佛立刻馬上就會食物中毒、倒地身亡；又或者說起某某事物熱量過高， 唯恐肥肉上身， 避之不及。 而我個人則不以為意， 認為什麼都得吃點， 不要挑食（但我主張不要吃保護性動植物）， 比如火鍋、紅燒肉、肯德基、巧克力、冰淇淋、甜品等我都會淺嘗即止。
不過量：無論吃什麼，
二、減肥六字心得：少吃、多動、堅持
少吃（控制的是熱量， 不是數量）， 多動（動了就行， 無氧有氧都行）。
（一）吃
1、每天三餐正常吃， 但一定不能吃撐， 八分飽， 中間可以吃一點點零食（想吃啥吃啥）， 水果和乾果最好， 但一定一定不能過量。
2、最好自己做飯， 學生党或者上班族不方便的話， 外面用餐儘量選擇小碗或者小份， 同時不要點飲料， 礦泉水就好。
3、一個人不太容易一輩子不吃晚飯或者完全不吃某樣愛吃的食物， 如果太苛刻自己， 生活不僅沒有了樂趣，
4、找到適合自己的飲食方法， 我自己的心得就是：早飯八點半之前吃完， 想吃啥吃啥， 八分飽；中飯和晚飯估計出一天要吃的主食的量， 然後中午吃三分之二， 晚上吃三分之一， 配以適量的蔬菜、蛋類和肉類（啥肉都吃）， 八分飽。
5、對於主食， 本人晚飯還是會少吃點兒的（以米飯為主， 還有蒸或者煮的玉米、土豆、紅薯等）， 一來我從事的是腦力勞動， 主食中的維生素B群有助於大腦的健康， 二來吃過主食後容易有飽腹感， 就不容易多吃別的東西了， 否則不吃或者只吃蔬菜水果什麼的， 容易餓， 還會再找吃的， 索性直接吃飽得了；三來吃了東西才能正常便便，
6、最好不要自己主動找著吃大餐， 工作需要、朋友聯絡實在躲不過去了就吃吧， 但兩次大餐之間間隔的時間長一點， 能隔多久就隔多久。
7、一定一定不要吃減肥藥（又花錢又傷身）！
（二）動
1、找到自己喜歡的運動項目， 跑步、快走、跳繩、打球、騎自行車、健身操、瑜伽、普拉提等等都行， 這些都是可以瘦下來的， 不必拘泥於某種方法。 選擇自己喜歡的， 才容易堅持， 同時每天運動半小時~一小時即可， 或者每週運動三次， 不然貪多嚼不爛。
2、不要相信什麼七天速成法， 二十八天養成記這種破爛理論， 在這個世界上做任何事情都沒有捷徑， 沒有人七天就能考上大學， 也沒有人二十八天就能成為某一領域的專家，
3、不要想著立刻、馬上看到效果， 真真正正堅持三個月後再下結論。
（三）行動， 堅持！
每天健康食譜
早：一杯清水→一碗粥（燕麥、南瓜、黑米等不限種類）、一個雞蛋→少量主食（按順序）
中：品種不限， 八分飽（中午飯前、後可少量吃些水果、乾果）。
晚：（1）隨便的粥+隨便的蔬菜水果， （2）煮、蒸類：紫薯、玉米、南瓜等。
多說點吧
減肥的理由：
一、變漂亮，更自信。
二、省錢，以前的衣服都能穿。
三、證明自己，啥都不用說，往那一站，誰都看得見。
四、身體更健康。
五、哪怕每天只進步一點點，N年以後都會有回報。
六、連自己身材都管理不好的人，怎麼能管理好自己的人生。
七、將別人業餘時間混飯局的時間充實自己（有些不必要的飯局不僅長肉而且心累）。
八、給孩子或者家人一個榜樣。
九、減肥總比學習考試簡單，因為不用動腦子，只需要毅力。
十、不要等胖了、老了後悔。
不減肥的理由：
一、活的舒服、自在，想吃啥吃啥。
二、人生已經基本定型了，漂亮了也不可能再找個男人，也不是所有的工作都要看臉。
三、怎樣都是一輩子，難道胖了就一定不幸福，瘦了就一定幸福嗎？！（關鍵看性格）
四、誰看你啊！你真的沒那麼多觀眾。
五、饞得難受得要死！
（2）煮、蒸類：紫薯、玉米、南瓜等。
多說點吧
減肥的理由：
一、變漂亮，更自信。
二、省錢，以前的衣服都能穿。
三、證明自己，啥都不用說，往那一站，誰都看得見。
四、身體更健康。
五、哪怕每天只進步一點點，N年以後都會有回報。
六、連自己身材都管理不好的人，怎麼能管理好自己的人生。
七、將別人業餘時間混飯局的時間充實自己（有些不必要的飯局不僅長肉而且心累）。
八、給孩子或者家人一個榜樣。
九、減肥總比學習考試簡單，因為不用動腦子，只需要毅力。
十、不要等胖了、老了後悔。
不減肥的理由：
一、活的舒服、自在，想吃啥吃啥。
二、人生已經基本定型了，漂亮了也不可能再找個男人，也不是所有的工作都要看臉。
三、怎樣都是一輩子，難道胖了就一定不幸福，瘦了就一定幸福嗎？！（關鍵看性格）
四、誰看你啊！你真的沒那麼多觀眾。
五、饞得難受得要死！