從二十歲起， 我們的人體就開始了衰老或老化的過程， 只是老化的速度不同而已。
一
20-35 歲
1. 皮膚：
雖然有研究表明女性自 19.5 歲就有了第一道皺紋，
25 歲會形成歲月這把「殺豬刀」的痕跡——皺紋。
此時， 皮膚的膠原蛋白流失加速但生成減少， 死皮細胞不能及時脫落， 而生成的新皮細胞量減少。
2. 肺：
理論上肺從 20 歲就開始衰老。 有些人到了 40 歲， 會開始氣喘吁吁。
這是因為控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來， 使呼吸相對於從前困難一些。
3. 肌肉：
30 歲後， 肌肉的衰竭速度大於生成速度， 到了 40 歲更是以 0.5-2% 的速度減少。
4. 大腦：
神經細胞的數量有 1000 億個左右， 自 20 歲起開始逐年下降。
到了 40 歲， 神經細胞的數量開始以每天 1 萬個的驚人速度減退， 從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。
保鮮貼士
養成日常防曬的習慣
可以減少紫外線對皮膚的常年刺激或傷害，
每天喝夠水
每天必須喝 6-8 杯的水。
二
35-50 歲
1. 骨骼：
35 歲後骨密度會自然流失， 80 歲時身高會降低 5 釐米。
2. 乳房：
女性 35 歲後隨著雌激素、孕激素水準的下降， 乳房會逐漸老化、下垂；40 歲後乳暈會急劇縮小。
3. 心臟：
40 歲後心臟開始衰老， 其向全身泵血的效率降低。
45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性心臟病發率較高。
4. 牙齒：
40 歲以上的成年人唾液分泌量會明顯減少。
原本可以被足量的唾液沖走的細菌， 因為唾液分泌減少， 更容易堆積滯留在牙齦和牙齒中。
5. 眼睛：
40 歲後， 眼部肌肉會變得越來越無力， 眼睛的聚焦能力開始下降， 對閃耀光很敏感， 不適宜夜晚開車。
保鮮貼士
選用合適的貼身內衣
防止乳房的彈性纖維失去彈性， 韌帶組織變鬆弛， 乳房下垂。
每年常規做體檢和洗牙
保持牙齒清潔；瞭解自身心肺功能。
每週曬 40 分鐘太陽
維生素 D 最好的來源就是曬太陽。 一般來說， 年輕人每週累計曬 40 分鐘、老年人 60 分鐘就能獲得充足的維生素 D。
三
50 歲以上
1. 腎：
腎過濾量從 50 歲開始減少。
腎單次濾過血液中廢物的能力減弱， 進而失去夜間憋尿的功能， 需要多次去洗手間。
2. 前列腺：
50 歲以後前列腺開始老化。
由前列腺增生引起的尿頻等一些問題困擾著一大半 50 歲以上的男性。
3. 聽力：
55 歲開始衰老， 60 歲以上的人多半有老年性耳聾。
這是因為老年人的耳道壁變薄， 耳膜增厚， 因此聽高頻的聲音變得吃力。
4. 腸：
腸內益生菌群在 55 歲以後大幅減少， 大腸內尤甚。
這會導致人體消化功能減弱， 腸道疾病風險增加。
5. 肝臟：
肝臟 70 歲後才開始衰老。
它是人機體內最晚衰老的器官， 肝臟自身有很強的再生能力。
如果進行肝移植， 捐贈者如無吸煙飲酒， 肝病感染病史， 即使捐贈者是 70 歲的老人， 那他的肝臟也可以捐給 20 歲的年輕人。
保鮮貼士
睡前少喝水， 不憋尿
睡前少喝水， 且不要過量補充蛋白質， 可減少夜尿次數， 且避免加重腎臟負擔。
千萬別濫用藥物
有些止痛藥對腎臟損害非常大， 如布洛芬；遵醫囑， 別濫用。
每天吃頓青菜
吃飯最好在家裡自己做， 每天吃頓青菜， 富含膳食纖維，可以排出體內的毒素。
富含膳食纖維，可以排出體內的毒素。